![蹲起的正确姿势 侧向蹲起的正确姿势](http://img.hubeilong.com/240402/04201H237-0.jpg)
文章插图
1、两脚平放于地面 , 打开与肩同宽,注意背部呈弓形 。
2、然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面 。
3、站起时重心向后倾,脚跟发力站起 。
4、两脚脚尖略微向外倾斜 , 不要指向前方 。
5、两脚分开距离不要太多余肩宽 , 否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤 。而如果两脚分开距离过小,则会让膝盖受到过多的压力,所以最好与肩同宽最好 。
【蹲起的正确姿势 侧向蹲起的正确姿势】6、蹲起的速度也不宜过快 , 适合自己的最好 。
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