春节过后合理饮食轻松吃掉节后综合症饮食

春节假期就要结束啦，但是“节后综合症”却开始侵扰每个人，令人感到疲惫。我们除了调整生物钟、自我调节外，还可利用饮食调理。饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜等)和水果、菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素” 。让我们把吃来的毛病吃回去!
凉拌紫甘蓝

原料：黄瓜、紫甘蓝、白芝麻、生抽、香油、白糖
做法：
黄瓜和紫甘蓝洗净，切成细丝，把所有调料和蔬菜丝拌均即可。
西红柿菜花

原料：菜花、西红柿、油、盐、小葱
做法：
1. 菜花洗净后掰小朵，入锅焯烫一下;西红柿去皮切块。
2. 锅内入油，爆香葱花，倒入西红柿翻炒，炒至出现汤汁，倒入菜花，翻炒一会，调入适量盐出锅，洒少许葱花装饰即可。
芹菜牛肉末

原料：牛肉馅200克、香芹、盐、味精、姜、花椒、干辣椒、油
做法：
1. 芹菜摘去老叶子后洗净切成粒;干辣椒切成段。
2. 炒锅内倒入适量油，烧至7成热后放入花椒、干辣椒和生姜爆香，倒入牛肉末大火翻炒至脱生，倒入芹菜粒一起翻炒2分钟，调入盐和味精即可起锅。
蒜蓉油麦菜

原料：油麦菜300克、盐4克、味精2克、蒜20克、花椒10粒、油
做法：
1. 油麦菜择洗干净，切成七八厘米长的段;蒜剁蒜末。
2. 锅内放油爆香花椒捞出，放入一些蒜末炸香，下油麦菜，快速翻炒几下。
3. 炒到油麦菜碧绿将剩余的蒜蓉全部加入，调入盐和味精即可。
炝拌萝卜缨

原料：萝卜叶、油、盐、花椒、干辣椒、白糖
做法：
1. 萝卜缨摘去黄叶洗净后控干水分，切碎，用一勺盐洒在上面杀一下水。
2. 锅中放入食用油，小火放入花椒炸出香味后取出关火，趁油余温将辣椒段放入锅中爆香。
3. 将杀过盐的萝卜缨的水控干，把辣椒段及辣椒油倒在萝卜缨上，根据自己口味调入盐、糖即可。
千张小白菜

原料：千张(豆腐皮)、小白菜、油、盐、鸡精、蒜
做法：
1. 小白菜洗净沥干水分;千张切细丝。
2. 热锅上油，油热后下蒜末煸香，倒入千张略炒，倒入小白菜，加盐，鸡精调味即可。
百合糯米粥

原料：糯米50g、百合25g、蜂蜜适量
做法：
糯米、百合淘洗，加适量水，慢火煲30分钟，加入适量蜂蜜，继续煲5分钟即可食用。
玫瑰花茶

原料：玫瑰花20克
做法：
【春节过后合理饮食轻松吃掉节后综合症】 玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水，盖上盖子，静止5~8分钟，倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

春节过后合理饮食 轻松吃掉节后综合症

春节过后合理饮食轻松吃掉节后综合症