00后|00后国产蜜桃女孩，天使颜值+魔鬼身材，既甜又辣、太上头了… 健身

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导语：许多人提到90后与00后，还是刻板中的“不懂事”“淘气” 。然而90后最大的即将开始奔三成家立业， 00后最大的也即将大学毕业，准备在社会中一展锋芒。

总有一些声音说， 00后是垮掉的一代，但许多的00后选择厚积薄发，但也有许多的00后青春期没有选择游戏，而是选择了自我成长，今天我们要带来的宝藏博主是00后来自福建的国产水蜜桃女孩（微博名@小可爱-yj）。

这个蜜桃女孩有点特别，她的形象并不像大家对传统中国女性的认识那般温柔瘦弱，也不像西方女性那般张扬充满力量。她通过不断地坚持健身，让中西方女性特有的温柔和力量在她身上得到了完美的体现。甜美与火辣的交融让她更受欢迎~

有句话说得好，优秀的人会想方设法让自己变得更加优秀。虽然今天介绍的蜜桃女孩是非常年轻的00后，但她对自己的要求非常高，为了保持好身材，一直有在持续进行健身。真是令人佩服的毅力呀，想要像博主小姐姐一样拥有好身材吗？那就一起运动起来吧！

许多人锻炼不知道应该先从哪里锻炼起，有的人担心锻炼练出瘦不下来的肌肉腿，有的人则是觉得自己瘦不下来，但只要坚持，就一定会有回报！对于大部分人来说，身上最难瘦掉的部分就是腰部，然而博主小妹妹的却练出了完美的S身材，那么今天在这里分享几个瘦腰的运动，为了好身材一起做起来吧~

第一个动作：平板支撑45-60秒
动作要领：身体平俯在瑜伽垫上，两边手臂弯曲在肩膀的正下方，支撑起身体牵绊部分的力量，两腿紧紧闭拢伸直成直线。脚部用脚尖的力量将身体抬起，支撑起身体后半部分的力量。
手肘与脚尖是该姿势的发力点，调整呼吸，感受身体前后端力量的支撑，收紧腹部核心不让腹部肌肉松垮，调动全身肌肉紧绷起来，在做该姿势时要注意身体整体是否呈现出一条直线，否则容易伤到颈椎。
动作二：轮流换边一边二十次俯身提膝抬腿
动作要领：上半身向下弯曲身体呈现准备跑步的姿态双手接触地面，以双手双脚为发力点支撑身体，收紧腹部核心与身体肌肉，膝盖向前弯曲到腹部肌肉或是感到疼痛时停止动作，在动作停止3秒钟后，向着后方将大腿完全伸直抬起，让大腿和手臂看上去像一条直线连在一起，保持3秒钟后缓缓放下。随后切换成另一侧大腿轮流重复动作。
动作三：跪姿转体后抬腿20次，换边【00后|00后国产蜜桃女孩，天使颜值+魔鬼身材，既甜又辣、太上头了…】
动作要领：跪在瑜伽垫上身体向前倾，两边膝盖分开成和肩膀同样的距离，一边手放在瑜伽垫上用手指与膝盖的力量一同支撑起身体。另一边不用支撑身体的手轻轻捏住耳朵，在整个动作中依然要注意保持背部是挺直的不能驼背，身体腹部的核心要收紧，呼吸有规律有节奏。