甘油|每天喝一杯咖啡，对健康是好是坏？了解一下( 二 ) 柠檬

很多人喝咖啡的高发时间段是晚上加班的时候，感觉自己有些犯困，扛不住的时候喝一杯咖啡，能够提提神。但是从健康的角度来看，咖啡在进入人体后，大约会在3-4个小时内让人体保持兴奋。而下午的4点之后喝咖啡，也会让人体一直处于兴奋的状态下，容易影响人们的睡眠。
有一个小技巧是，在中午午休之前喝咖啡。喝完咖啡后需要一段时间才能发挥作用。这段时间用来午睡，在午睡醒来后，也能避免下午犯困。
最后一个细节是，并非所有人都适合喝咖啡。
除了孕妇、儿童这些人们都知道的不适合喝咖啡的人外，如果你存在肠胃疾病、骨质疏松等问题，也是不建议喝咖啡的，咖啡会导致人体内的消化液分泌过于旺盛，并且影响人体对钙质的吸收。
此外，正在服用一些药物的患者，也不适合喝咖啡。药物的代谢过程可能会和人体内的咖啡因产生反应，并且影响疗效，对治疗病情是非常不利的。

总的来看，每天都喝一杯咖啡，其实是对健康有好处的。但这种好处也应该基于正确的饮用方法上。
如果你能够从这4个细节中找到自己的不足之处，并且及时的弥补，或许你也能因为喝咖啡而给自己的健康带来3个好处，对养生、预防疾病也有不小的帮助。爱喝咖啡的人注意了，咖啡虽好，但选对饮用方法也很重要。
参考资料：
1、咖啡到底健不健康？关于咖啡的10个真相·丁香医生·2021-2-19
2、营养专家也爱喝咖啡!好处竟有这么多·健康时报·2018-10-25
3、咖啡或能护肝！科学家发现，喝咖啡与慢性肝病风险降低21%相关·奇点网·2021-7-17