能量|高血糖的人，饭后一般会有3种表现，如果你没有，说明血糖算正常胰岛|代谢|血糖|影响|食物|饥饿

最近，国家卫生中心在济南举办了关于糖尿病的研讨学会，发布了近几年的糖尿病流行数据报告，并且更新了我国现有的糖尿病患者人数，目前糖尿病的患者已经达到了1.23亿人，情况不容乐观，并且专家对此预计，到了2045年我国的糖尿病患者将会达到1.6亿左右。
众所周知，糖尿病在现有的医疗水平下，还没有研制出能够完全治愈的药物，并且糖尿病是一种终身性的代谢疾病，一旦患上，就需要人们长期控制，尤其是生活习惯和饮食习惯，需要调整和改变。

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但是很多人并不懂怎么分辨自己有没有血糖过高的情况，这很简单，可以在饭后关观察自己有没有这几个表现，如果经常出现这些情况，可能是血糖过高了，应该注意了。
血糖高的人，饭后一般会有3种表现，如果你没有，说明血糖算正常
1、饭后口渴
有的人吃完饭后会觉得口渴，出现这种原因可能是饭菜过咸或者饭菜太干了，需要喝点水缓解，但是如果经常在饭后出现口渴，可能是血糖过高的表现，就需要注意了。
2、饭后犯困
一般来说，当在吃饱后容易出现犯困想睡觉的情况，这是因为血液大部分集中在了胃肠的器官，而供应到大脑的血液就相对较少，在饭后频繁出现困意，可能是血糖过高的表现，应该引起重视。
3、饭后饥饿
血糖过高的人，刚吃完了饭，也会有饥饿的感觉，这是因为人体的代谢血糖机能发生了异常，摄入进去的食物，并没有被转化为能量，所以总是会感到饥饿。
日常中常见的3种饮食，吃多会加速血糖升高，尽量少吃
1、油腻的食物
在我们的日常饮食中，我们经常会吃一些含有油脂较多的食物，像五花肉、扣肉等，这些食物含有的能量和营养较多，可以很好的补充人体所需的能量，不过血糖高的人，应减少摄入，以免影响体内的血糖水平。
2、精细的面食
面食含有的碳水化合物和淀粉较多，最常见的有馒头以及各种各样的点心等，但是患有糖尿病的人群，应该减少摄入精面食，以免影响体内的血糖过高。

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3、辛辣食物
一些辛辣的食物像辣条、胡椒粉、辣椒酱等食物，血糖高的人应该减少摄入，因为辣椒也会刺激体内分泌激素，从而影响血糖的异常。
想让血糖平稳，日常还需做好这3件事
1、补充胰岛营养
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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2、规律作息
若想控制好血糖，规律自己的作息很重要，现在很多人都有熬夜加班或看剧的习惯，需注意的是，患有糖尿病的人，尽量不要熬夜，因为经常熬夜会影响内分泌异常，导致体内的血糖不稳定。