老年人只能吃素不吃荤？4个关于老年人的饮食谣言，别再轻信了 _健康小知识

在生活当中有一些老年人觉得自己的消化功能减弱了，就不再吃肉了我好消化，还有一些老年人患有三高就会担心吃肉，可能会影响到自己体内的血压，却只的水平就不再吃肉了，还有一部分老年人是由于牙口不好，吃肥肉或者是吃瘦肉都吃不下去，长时间下去也不会再吃肉了，总之有很多的老年人认为不吃肉才是最健康的，这事实上是一个认识上的误区。

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随着年龄的增长，肌肉的组织，重量就会减少，以至于会出现肌肉萎缩所以需要补充足够的蛋白质才可以获得连环，在这之后老年人的合成代谢也会降低，分解代谢就会增高，如果在这个时候蛋白质的摄入不足就会出现合成与分解的代谢失衡，就会引起细胞的功能下降，然后肉类食物当中富含着优质的蛋白质维生素等一些营养物质，如果吃的太素的话，时间长了就会出现营养不良，免疫力下降等。
【老年人只能吃素不吃荤？4个关于老年人的饮食谣言，别再轻信了】二、补钙就是吃的钙片
随着年龄的增长，身体的骨骼密度也越来越低，骨质的流失也很严重，如果不加以干预的话，骨质减低到一定程度的时候，就会容易患上骨质疏松或者是发生骨折还有老年人一定要补钙，说起老年人补钙，有一些老年人就会单纯的认为补钙就是吃钙片，所以每一年都吃钙片，但是年年还都出现缺钙的现象，事实上老年人补钙可以从这三个方面进行补钙，第1个就是在饮食方面，第2个就是晒太阳做室外运动补充维生素，第3个就是钙补充剂首先一定要注重的就是饮食方面，不能只想着吃钙片补钙这样就会造成钙不足或者是钙摄入的太多。

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三、晚餐不吃主食才最健康
一直以来有很多人在对宇宙主持都是很抗拒的，这并非是只有年轻人，老年人也是如此有不少的老年人在本来的生活饮食习惯上晚餐只吃一点主食，可听人家说晚餐不吃主食才是最健康的，所以晚餐就会吃一点菜或者是不吃晚餐，这都不是正确的饮食如果是因为消化不良的问题，可以偶尔让肠道排空一下，或是在减肥，每周有一两次晚餐可以不吃主食，但是如果是因为晚餐不吃主食才最健康，这种说法就是大错特错。

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四、老年人饮食越软越好
虽然说老年人是由于牙齿的问题，在拒绝这一方面有很多的不便，所以就会吃一些软烂容易消化的食物，但是也不是所有的老年人咀嚼的功能都不好，若是只一味的吃一些软烂容易消化的食物就会降低对于各种营养成分的吸收，时间长了就会导致肠胃功能的逐渐退化，所以牙口好就觉得你功能比较好的老年人一定要勤于咀嚼，咀嚼可以调节大脑血的流量还可以锻炼一下面部的肌肉，对于营养物质都起到了充分的利用作用。