现今,大鱼大肉已经是我们餐桌上的家常便饭,可是这丰盛的家常菜中却隐含巨大的危机,就是由于它们之中含有的高蛋白、高脂肪、高糖类是我们身体的血脂的主要来源,长久的日积月累容易造成“富贵病”,不仅让我们的身体更加肥胖,也增加了患高血脂的风险 。那么日常生活怎样有效预防血脂高呢?为大家介绍几个消血脂法 。
按摩降血脂
按摩具有疏通经络,活动气血的作用,而且按摩多于人体的消化系统、内分泌系统、体液代谢、糖类代谢等都有调节作用 。人体脂肪组织中的血管很少,而按摩有利于促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪利用,减少血脂的沉积 。
我们可以按摩腹部、胸背部 。腹部按摩以摩、按、捏、轻拍为主 。每次每种手法可以做10分钟左右,用来促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪消耗,减少血脂 。胸背部的按摩以推、按、拿手法为主,注意手法不要过重,防止损伤胸骨及肋骨 。每种手法可以做15分钟左右,先胸部,再背部 。
中药足浴疗法
足底是我们身体6条经脉的交汇之处,各个器官的生理信息有效的反应于脚底,刺激脚底各个穴位就跟针灸的效果相同 。中药足浴疗法是采取中药煎煮取汁,作用于足底,后通过药物的蒸洗和药液的熏洗达到治疗效果,但是在进行足浴时要注意温度要适中,每次以30-40分钟为宜,饭前、饭后不要进行足浴,而且脚部有疾病的患者最好不要进行足浴治疗 。那么足疗有哪些方药呢?
1、山楂30克,川芎、吴茱萸个10克,醋50毫升 。前三样先入锅加水煎煮取汁,后加入醋一起泡脚即可 。
2、桃树叶50克,姜黄10克,醋100毫升 。前两样加水煎煮取汁,然后跟醋一起泡脚 。可重复使用两次,每次20分钟左右,记得加热 。
3、桑叶、夏枯草各30克,菊花、钩藤各20克 。一起水煮取汁,趁热泡脚即可 。
其实针对血脂高的问题,饮食是占有很大的地位,血脂高饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂 。下面就为大家介绍一下降血脂的食疗:
1、木耳炖豆腐:水发木耳100 克,豆腐500克 。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片 。待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成 。
2、山楂炖桂圆:山楂10克、桂圆6颗,剥皮洗净 。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮,放入冰糖,煮15分钟即可 。
【中药足浴降血脂巧搭食疗保保健】 3、海带绿豆汤: 海带150克,绿豆150克,盐少许 。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可 。
4、香菇首乌粥:取干香菇30 克,何首乌12克,粳米100克 。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食 。香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止脂质在动脉壁沉积,预防动脉硬化 。何首乌含有一种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等 。长期坚持服食,降脂效佳 。
5、木耳山楂粥:取木耳10克,山楂30克,粳米100克 。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食 。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃 。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效 。
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