将TRX绑成一个大圈后 , 确定绳子的高度大约在臀部高度,将身体躯干穿过绑出来的大圈 , 让手把的位置刚好在肩胛骨下方,双脚稍微离开锚点的下方 , 慢慢的将上身往后倾,挺胸,让TRX支撑背部,这时候可以将双手高举过头,开始向四周伸展身体,同时双脚必须完全伸直 , 脚掌紧贴地面 。
【轮式起不来怎么练】先把没有打结的TRX长度调整到身体中间的高度,双手各握着一个握把,双手伸直后,脚慢慢的往锚点下前进,双手保持伸直这时上身可以轻鬆地向后倾斜,这时候可以慢慢的延长自己的背部,做轻微的倒立动作 。
先把TRX打结成一个大圈,并将高度调整到臀部的高度,动作与第一个动作大致相同,不过这时要将把手位置靠在腰间,开始移动到双脚刚好在锚点底下,双脚站稳后 , 身体往后做倒立动作,挺起胸口让双手可以支撑在地面上 , 或者柔软度比较不好的话,可以先抓着TRX 。
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