减脂期间要少吃碳水化合物吗为什么 _知识经验

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1.减肥自然要少吃碳水化合物。很多人都知道，碳水化合物就是你吃东西时所含的糖。如果吃糖过多，与体内的蛋白质结合，就会转化为脂肪。而且糖本身热量高，容易吸附在肠道和内脏里，会阻碍你的新陈代谢。所以，减肥要少吃碳水化合物。
【减脂期间要少吃碳水化合物吗为什么】2.减肥期间除了少吃含糖量高的食物，还应少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等。这些食物的热量产生的脂肪堆积，在运动两三个小时后无法顺利代谢。这些热量的堆积在当天可能看起来不是特别明显，但会逐渐吸附堆积在体内，成为顽固的脂肪。
3.想要减肥成功，单纯控制饮食的效果是很弱的。如果想减肥，最好的办法是控制饮食和加强运动相结合。只要你能保证每天运动消耗的热量能超过饮食消耗热量的两倍，你就对减肥有很好的效果。通常跳绳、游泳、跑步都可以起到全身瘦身的效果，而仰卧起坐、呼啦圈对瘦肚子更有效。
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