新型冠状肺炎|春季养生做好这三点，不给癌细胞“可乘之机”！( 二 ) 新型冠状肺炎

3.适当的体育锻炼
适当的运动有助于补充阳气，改善阳气不足。在冬天，大部分人可能会长时间不运动。如果一次性活动量大，身体很容易受伤。建议先从散步、瑜伽等一些温和的活动开始，然后根据自身情况增加运动量。春天适合的活动主要是拉伸肌肉，增强抵抗力为主，可以让你思维敏捷，不容易疲劳。

散步
走路相当于下肢肌肉的力量训练，可以明显增强腿脚的肌肉力量；这样也可以减少骨骼对身体支撑的压力。强健的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
但需要注意的是，散步属于有氧运动，衣服不能穿得太薄，以免感冒。每天走6000步为宜，但如果身体不适，不要勉强自己，一切以舒适为前提。

太极拳
太极拳能使呼吸自然、细长、缓慢均匀。因为速度慢，动作轻柔，可以扩大人体的微循环。微循环的特点是剧烈运动使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳温和的特点，使血液到处流动，从而得到物质和能量的交换，改善身体的内部循环。总之，太极拳运动对癌症患者的心肺耐力有保护作用。

八段锦
八段锦是一种有800多年历史的传统中医运动，对慢性病、急性病、重疾患者的正气恢复有协同作用。
八段锦由八种导引动作组成，每一种都是为了满足某种脏腑保健或病证治疗的需要而设计的。具有调节脏腑功能、疏通经络气血的作用，达到强身健体、气血流畅的效果。从而提高人体的阳气和代谢功能，增强其抗湿毒的能力。
最后，希望大家在运动的时候，要注意出汗少也不要忘记补水。春天不像夏天，稍微活动一下就会出汗，但是一定要记得运动前后补充水分，保证身体需要。