【有氧骨盆矫正操怎么做】1、全身躺平,右腿向前伸直,左膝向内弯曲,小腿内侧着地,并与大腿成90度直角,双脚脚掌绷直 , 手臂屈肘 , 双手叠放于骨盆的左侧,缓缓呼气 。
2、保持全身姿势,缓缓抬起左膝,令左侧大腿与小腿离地 , 左脚踩地 。
3、将左膝再次压在地上 , 保持大腿与小腿的90度夹角,骨盆转向右侧,右膝向外弯曲,右脚外侧架在左膝上,令左右小腿连成直线,保持姿势5秒 。
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