本文转自：家庭医生在线
熬夜 ， 好像已经成为了现代人生活的常态 。
熬夜加班 ， 熬夜追剧 ， 熬夜打游戏 ， 熬夜刷抖音……渐渐的发现身体越来越差了！
据《2021年运动与睡眠白皮书》显示 ， 当下中国有超3亿人存在睡眠障碍 ， 换句话来说 ， 每5个中国人就有2个睡不好 。

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一旦形成了经常性失眠 ， 就会对身体造成各种危害 ， 或许每个失眠的理由都是不一样的 ， 但是结果都是相同的：

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早在2007年世卫组织（WHO）就把“失眠熬夜”定义为了2A类致癌因素 ， 经常失眠更被公认为猝死诱因 。

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很多人为失眠也做过很多努力 ， 比如睡前泡脚、喝热牛奶、听音乐、带耳塞……有时候甚至会吃褪黑素、安眠药 。
但其实你并不知道到失眠真正的原因是什么……
失眠有可能是因为
1
整宿睡不着 ， 肝火旺盛 。
2
时睡时醒来 ， 脾胃失和 。
3
睡眠差 ， 经常做梦 ， 心血不足 。
4
入睡慢、易被吵醒 ， 肝郁气滞 。

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很多人睡不着就会选择吃药 ， 但是俗话有说“是药三分毒” ， 过度依赖药物 ， 严重的会影响到神经 ， 让人出现抑郁、焦虑、精神不振等症状 。

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其实小编一直觉得 ， 调理身体最好是从食疗开始 。 推荐一款茶饮：酸枣仁茯苓茶 。
早在1800年以前 ， 医圣张仲景就提出了用酸枣仁来改善失眠症状 ， 《金匮要略》等医书也有详细的记载 。 以酸枣仁入药 ， 可滋养肝脏、宁心安神、敛汗生津 ， 从而达到提高睡眠质量的目的 。

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酸枣仁
这一款茶集酸枣仁、百合、茯苓、莲子、栀子、桑葚等食材 ， 用心挑选每一味材料 ， 优质好材 。 补足气血、调理心脏脾胃 ， 让你的睡眠更加舒心 ， 在一定程度上能够提高我们的睡眠质量 。

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》》》除烦安神的茯苓/百合
对于失眠的人来说 ， 茯苓和百合都是天然的“助眠好物” 。 茯苓具备健脾胃的功能 ， 能够舒缓大便泄泻 ， 惊悸失眠 。 百合的作用是止咳润肺、清宁安神、凉血 。

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茯苓
》》》养心安神的莲子/栀子
失眠患者是可以吃些莲子的 ， 因为莲子具有补心益脾、养血安神等功效 。 另外 ， 莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素 ， 能促使患者入睡 。

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莲子
如果长夜漫漫难以入眠、睡眠质量差、多梦易醒、心烦气躁导致的睡眠不足 ， 都可以泡上一杯酸枣仁茯苓茶 。
喝上一段时间后你会发现 ， 从以前强迫自己睡觉 ， 到现在早上起来不再是昏昏沉沉 ， 气色也好起来了 ， 充满了无限的活力！

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【本文转自：家庭医生在线熬夜|长期失眠？该重视了！酸枣仁和它泡水喝，助你一觉到天亮