春季养肝正当时，坚持“3不做、2坚持”，肝脏或能焕然一新肝脏

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春季，万物复苏，生机勃勃，正是养肝护肝的好时节。肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、储存等多种功能，其健康状况直接关系到我们的生活质量。因此，在春季这个养肝的好时机，我们应该注重保护肝脏，让肝脏焕发出新的活力。

春季养肝正当时，坚持“3不做、2坚持” ，肝脏或能焕然一新！一不做：不熬夜
熬夜已成为现代人的一种生活习惯，但长期熬夜对肝脏的损害是巨大的。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒和修复的最佳时间，如果此时还在熬夜，肝脏无法得到充分休息，长此以往会导致肝脏功能下降，甚至引发一系列疾病。因此，我们要养成早睡早起的习惯，保证肝脏有充足的休息时间。

【春季养肝正当时，坚持“3不做、2坚持”，肝脏或能焕然一新】

二不做：不饮酒
春季气温逐渐升高，人们聚会增多，饮酒也成为了一种社交方式。然而，酒精是肝脏的天敌，长期大量饮酒会导致肝脏负担加重，引发酒精肝、肝硬化等疾病。为了保护肝脏，我们应该尽量避免饮酒，尤其是在春季这个养肝的关键时刻。

三不做：不生气
中医认为，怒伤肝。情绪不稳定、易怒易爆的人容易损伤肝脏。春季阳气升发，人们容易感到烦躁不安，此时要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过运动、听音乐、阅读等方式来放松心情，避免情绪波动对肝脏造成不良影响。

一坚持：坚持多喝水
水是我们人体中的“生命之源” ，据统计，在我们人体之中70%以上都是由水分子构成的，及时的补充水分，不仅可以补充我们人体所需的能力，更重要的是还可以加速体内血液循环，从而达到减轻肝脏负担的作用。
当然，在喝水的时候，若能适当添加一些养肝护肝类的小植物，例如白头枸杞、黄芪、丰木斛之类的效果则会更佳。
常见吃法：取白头枸杞一钱、黄芪一钱、丰木斛3克，每日一剂，煮水或泡水代茶饮用即可。
优点：经常用三者搭配在一起煮水喝，不仅能够有效地清除体内的自由基，保护肝脏免受氧化损伤。还能够增强肝脏的解毒功能，促进肝细胞的再生和修复，从而维护肝脏的正常结构和功能。

二坚持：坚持饮食调养

春季养肝，饮食调养至关重要。我们应该遵循“五味入五脏”的原则，适当多吃一些酸味食物，如柠檬、醋、山楂等，以养肝明目。同时，要控制油脂和糖分的摄入，避免加重肝脏负担。此外，还要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，以补充肝脏所需的营养。