尿酸总是“玩心跳”忽高忽低，吃喝睡都是“导火索”，要当心了痛风的“风”刮起来可真是让

痛风的“风”刮起来可真是让人不好受，一旦发作关节红肿热痛、剧烈疼痛，让人难以忍受，仿佛像一场劫难一般。可能很多人对痛风都不了解，它是由于体内嘌呤代谢紊乱所引发的一种关节疾病，对人体的危害性很大，可能会影响到正常的生活。
嘌呤、尿酸、痛风三者相互影响、相互促进。人体每天经过新陈代谢肯定就会形成新的细胞，而这些新细胞就属于“嘌呤” ，除了身体代谢外，我们平常吃的一些动物内脏、海鲜、啤酒等都属于高嘌呤饮食。进入体内的嘌呤再进过肝脏处理就变成了尿酸。人体每天正常代谢的尿酸为750mg ，就像垃圾一样，满了就需要通过大小便排出，而垃圾超标了，堆积在血液中，增加了血液中尿酸含量，就容易引发高尿酸症。血液里的尿酸含量较高，从而导致尿酸盐沉积于软组织、关节形成了痛风。

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不过有不少人都对高尿酸症和痛风之间的关系产生了误区，认为高尿酸症就是痛风，事实上，只有10%的高尿酸症患者会发展成痛风，有的患者控制的好可能一生都不会出现痛风发作，而有的患者可能一个月发作2～3次，这是怎么回事?其实，比起高尿酸，尿酸波动起伏较大才是引发痛风的主要原因，危害性更大。
比起高尿酸，尿酸急剧波动才是引发痛风的罪魁祸首
我们先来看一个案例
徐大爷上个周因为膝盖红肿疼痛，于是去医院做了检查，报告单尿酸为450mol/L(正常男性220~416umol/L ，女性为142~339umo220~416umol/L) ，属于高尿酸。因为尿酸持续过高，他也没有在意才引发了痛风性关节炎。
徐大爷回家后担心自己的尿酸降不下来，痛风再次发作，每天在医生的建议用药外还要加大剂量服用。结果一周过去以后，他的痛风竟然再次发作了，这是咋回事?

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其实，像徐大爷这样认为治疗痛风需要降低尿酸，为了图快，就加大剂量，导致尿酸降的太快，这样其实不仅会加重病情还有可能会造成其他不良的后果。尿酸下降过快，波动幅度较大，会导致沉积在关节处的结晶快速溶解，产生一些“微晶体”刺激关节，从而导致痛风再次发作。
由此看来，尿酸下降的快并不是一件好事，反而还会加重病情，引发痛风。其实除了药物剂量使用不当外，生活中的一些习惯也是刺激尿酸出现变化的原因。
尿酸时有波动，吃喝睡都是诱因
1.吃
我们上面也提到了，尿酸除了身体产出的一部分外，高嘌呤食物的摄入也是尿酸的主要来源。除了我们常吃火锅、动物内脏、烧烤等食物在，饮酒和高糖的水果、饮料等也会抑制尿酸的排泄，影响尿酸水平。所以，患者平时要注意饮食均衡，以清淡为主，对于高嘌呤食物一周最多吃1—2次，每次不能超过80克，像菠萝蜜、桂圆、石榴等高糖水果一周做多2—3次，每次不可超过50g 。
2、喝
我们的大部分尿酸都是通过肾脏排泄出体外，肾脏需要补充充足的水分，才能尿酸排泄，清理体内过多的尿酸“垃圾” ，防止尿酸结晶引发痛风。所以患者每天需要保证饮水量在2000ml以上，不超过3000ml 。

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3、睡
现在熬夜的人越来越多，熬夜成为了一种习惯。短期熬夜对尿酸的影响并不明显，当熬夜变成一种习惯，长期如此反复，出现代谢性肥胖，胆固醇增加，从而导致尿酸增加。因此，建议患者每天最好能在23点之前就进入睡眠状态，早上7点起床，养成早睡早起的好习惯。