运动|身体出现3种表现，提示你已濒临极限！尽快进行调理，可别拖着。运动

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健身是现在是很多人保持身体健康、塑造健硕身材的重要方式，无论是在健身房、训练场所，还是在电脑前试图跟着视频，举重、仰卧起坐等运动，任何过度用力的动作都有潜在的危险，比如身体不听话，可能会导致严重的代谢损伤，甚至危及生命，哪些会导致过度运动呢?
1、重复动作
当你长时间反复运动关节或肌肉时，可能会导致用力过度，重复的动作会给你的身体带来压力，导致疼痛或不适。重复的动作不仅仅是运动，包括很多方面：频繁使用电脑打字或鼠标、缝纫或编织、演奏乐器、或者踢、打或扔球。

2、不当的操作或者姿势
过度劳累可能源于不正确的操作或姿势，这会给你的肌肉、骨骼、关节和结缔组织带来压力，导致过度运动损伤，这样的例子包括：坐姿、站立不端正，突然地用力（扭、弯曲、推、拉、扔）等。
3、长时间的运动
如果你不停地做一项运动而没有规律的休息，会感到疲劳，过多的体力消耗也会对你的身体造成伤害，比如：为运动或身体健康而过度训练、连续做某项运动或锻炼太多天，或没有足够的休息。

4、极端环境
另一个潜在原因是在极端环境下运动。当天气很热或很冷的时候，你的身体需要加倍努力来维持它的正常温度。因此可能消耗更多的体能，从而导致过度劳累、损伤。
身体出现3种表现，提示你已濒临极限！尽快进行调理，可别拖着1、疼痛
疼痛是过度劳累的常见迹象，你可能会感到关节或者肌肉刺痛或疼痛，也可能更多是一种烧灼感、悸动感或捏痛感。如果感到疼痛，请立即停止运动，休息一下。如果疼痛持续或加重，建议及时就医。

2、乏力
另一个常见的症状是疲劳、乏力，它可以是身体上的，也可以是精神上的，这取决于过度劳累的原因。身体乏力的迹象可能包括：“沉重”的四肢、训练后恢复体力很慢；精神疲劳可能会导致以下症状：难以集中注意力、压力或焦虑增加、情绪变化。
无论哪种情况，都要避免强迫自己再继续下去，停止运动开始休息，并且允许自己适当的进行一段时间的休息和调整，比如：吃有营养的饭菜、可以加一些健康的小零食、做一些温和的运动（如走路）、高质量的睡眠等等。如果你一直受伤或生病，可能是时候需要休息一下了，同样健康饮食和充足的睡眠可以帮助你的身体恢复。

3、呼吸困难
如果在进行运动或者锻炼的时候，发现呼吸困难、甚至无法呼吸，马上停下所做的运动或者干的事情，请不要屏住呼吸，慢慢深呼吸，这样可以帮助你的身体和大脑获得所需的氧气，深呼吸也可以帮助你的身体进行放松，避免更大的损伤。
过度损伤或劳累，通常会随着时间的推移而缓慢发展，会使你的身体在剧烈活动后难以痊愈；有时也会是突发的，比如运动休克，同样它会损害人体的免疫系统，使人体更容易生病。所以把握好健身、运动的尺度是强身健体的关键，如果对运动目标与专业有要求的，建议在专业教练指导下进行。