10件常见习惯正在扼杀你的肠道健康( 二 ) 你可能不知道

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天然油脂如花生油、椰子油，对我们的身体很重要。但是已经去除所有维生素和抗氧化剂的工业化脂肪，除了卡路里没有任何东西可以提供给我们的身体。因此尽量避免吃快餐、垃圾食品，尤其是高度加工的食品。
6.卡拉胶。
您甚至可能没有听说过这种食品添加剂，它被用作酸奶油、豆浆和冰淇淋等食品的增稠剂。它来自海藻，甚至可以包含在有机食品中。
然而，研究表明这种添加剂可能会导致消化系统发炎，从而引发免疫反应，类似于当您的系统被沙门氏菌或大肠杆菌等致命病原体入侵时发生的免疫反应。

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【10件常见习惯正在扼杀你的肠道健康】由于卡拉胶必须出现在成分列表中，因此很容易避免这种情况，因此尽量避免食用含有角叉菜胶的加工食品。
7.转基因食物。
《有机系统杂志》在2013年的一项研究中发现，当给猪喂食转基因食品时，它们更容易出现严重的胃部炎症。
尽量避免使用转基因食品，包括菜籽油、玉米油、大豆油或棉籽油等转基因油，并始终选择有机食品。
8.酒精。
你喝的鸡尾酒营养成分很少，但它需要你体内的许多物质来代谢它。

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你的肝脏会代谢酒精和毒素。持续饮酒会给你的肝脏带来可怕的压力，这会影响你的整个消化系统。不要过量饮酒，也不要经常饮酒，特别是如果您患有任何类型的消化问题。
9.吸烟。
吸烟可以杀死好细菌和坏细菌，但是当你戒烟时，这会让坏细菌有机会不受控制地生长。

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如果您已经戒烟或计划很快戒烟，请确保您食用适量发酵食品并服用一些益生菌来帮助恢复消化系统中的健康细菌。
10.慢性压力。
持续的压力会损害你的身体，它会导致身体产生更少的免疫防御激素，以及DHEA ，这是一种抗压力、抗衰老的激素。

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您的身体会通过减慢消化过程来做出反应，这将减少流向器官的血液，并产生有毒代谢物。想办法通过冥想、音乐或练习瑜伽来应对压力。
一定要给自己时间，建立健康水平的肠道菌群可能需要几天到几个月的时间，具体取决于损伤程度和您的生活习惯。