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小伙伴们好 ， 最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于如何减掉小肚腩这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【如何减掉小肚腩 中年如何减掉小肚腩】1、练习撑板动作，可以有效收紧全身肌肉，减少腹部，无论场地，随时随地都可以进行 。
2、练习呼啦圈可以按摩腹部和腰部，通过转呼啦圈，还可以锻炼腰部、臀部和腹部的肌肉，有效减肚子 。
3、跑步是一项全身运动，不仅能减肚子，还能强身健体 。倒立是减肚子的有效方法，对心血管系统也有好处 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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