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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。健康生活主题手抄报，健康生活手抄报这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、生活要有规律,早睡早起,人的最佳睡眠时间是晚上10点到第二天6点.然后就是饮食要有规律,多吃水果青菜.坚持体育锻炼。
2、一天三餐要按时吃，可以减少胃病的，少抽烟喝酒，多吃水果，不要节食减肥，很伤身体的，还要适当吃肉，多吃时节青菜，最好每个星期抽一天吃素，清清肠胃，有益身心。
3、要想保持身体健康,就从脑部开始吧.以下是养脑八大营养素;1 叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。
4、2 维生素B6，摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦肉排，鸡胸肉，香蕉，花生。
5、 3 维他命C，摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，灯笼椒。
6、 4 维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花油，红花油，榛子，葵花籽。
7、 5 钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，脱脂奶，乳酸酪，沙丁鱼。
8、 6 铁，摄入量15毫克， 50岁以上10毫克，最佳来源：瘦肉排，虾，小麦，扁豆，杏脯，豆腐，牡蛎。
9、 7 镁，摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花籽。
10、8 锌，摄入量12毫克，最佳来源：牛排，猪排，小牛肉，豆腐，牡蛎自己排版。
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