红枣|强“肾”健体，呵护好你的肾，这些你一定要知道！养生|脾胃

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在很多人眼中，肾病似乎很遥远，和自己没关系。但流行病学调查结果显示，目前中国成人慢性肾病的患病率为10.8% ，即平均每10人就有1名慢性肾脏病患者。如果能够多一些关注肾脏健康，可能就会及时发现，避免严重后果。
这些症状千万不能忽视慢性肾脏病起病隐匿，早期通常没有明显的症状。然而，当疾病发展到中晚期的时候，发生各种并发症和进展成为终末期肾病的风险会显著增高。若出现以下症状，就要高度重视，尽快检查一下：
水肿：肾性水肿最常见的两个部位是眼睑、颜面部水肿，双踝、下肢水肿。水肿的特点是晨起出现，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。
尿液异常：尿中含有大量白蛋白时会出现泡沫尿。肾小球肾炎、泌尿系统结石、肿瘤患者会出现血尿。泌尿系统感染、前列腺疾病患者会出现排尿疼痛或者困难。肾小管功能障碍患者会出现夜间排尿次数增多。
贫血：肾性贫血患者可以表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白、无光泽。
高血压：肾性高血压患者可能会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状。所以，经常测量血压十分有必要。
其他症状：比较常见的还有疲劳乏力、腰背部酸痛不适、食欲减退、恶心呕吐。

五个方面一定要管好如果不幸患上了慢性肾病，也不必过于悲观。要积极面对疾病，管理疾病，提高生活质量。这五个方面一定要管好：
病情要管好
慢性肾脏病病程漫长，病情控制的好坏取决于是否能坚持长期规范的治疗。要求一定要积极配合，按时服药，监测病情、定期随访。
饮食更要管
饮食管理是慢性肾脏病自我管理最基本、最重要的措施，饮食将直接影响疾病的进展和并发症的发生。要在专科医生或营养师的指导下进行配餐，并通过定期监测进行调整。

运动不能少
适当的运动有利于保持肌肉容积和肌力，改善贫血和营养不良，提高食欲，提高免疫力，促进身体康复，对改善生活质量和预后具有重要意义。同时，运动还能缓解紧张情绪，促进心理健康。
生活要自律
生活规律，定时作息，顺应四时，起居有常。劳逸适度。一般每日睡眠时间不应少于8小时。久立、久行、久卧、久坐均不利于身体健康。
情绪要乐观
良好的心理状态有利于保持积极健康的生活方式。应学会管理负性情绪，树立信心，保持正能量。建议培养一些兴趣爱好，如舞蹈、音乐、练毛笔字、绘画、摄影等，有利于放松身心。
日常怎么护肾健康的生活方式是预防肾脏疾病的重要手段，在日常生活中要注意培养一些良好的行为习惯，以防止肾病的发生。
不乱吃药
药物代谢最终都要通过肾脏，乱吃药往往会严重损伤肾脏。要最大程度避免药物造成肾伤害，不能听信偏方和‘朋友介绍’随意吃药，或者随意到药店买药吃。一定要按照专业医生的医嘱来用药。
不要憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。所以日常生活中，有尿不能憋着，一定要及时排尿。
注意喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等。每人每天至少要保证1500～1700毫升的饮水量。