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想要养护胃部健康 ， 一定要抓住养胃关键时期 ， 首先要知道吃完饭后怎样养护肠胃 ， 从根本上去避免 ， 才能起到事半功倍的养胃效果 。

01
提醒：3种吃饭习惯 ， 或是伤胃利器 ， 有的话尽快改正
吃饭狼吞虎咽
如果在吃饭的过程中速度过快 ， 不知不觉也会让胃部功能受损 ， 快速摄入食物 ， 食物没有完全咀嚼就吞咽 ， 会增加胃部的消化负担 ， 另外 ， 吃饭速度过快会纳入较多的空气 ， 空气获取量多 ， 胃胀气可能性高 。
吃得太撑
很多人晚上都会进行社交活动 ， 晚上吃得过多 ， 这会破坏基本的饮食习惯 。
如果在睡觉前吃了太多的食物或吃了些零食 ， 不仅会拉低睡眠的质量 ， 导致肥胖的情况出现 ， 还会使胃肠道处于高负荷状态 ， 胃液分泌过多 ， 它会腐蚀胃粘膜 ， 引起胃糜烂和胃溃疡 。

饭后抽烟
“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” ， 事实上 ， 这种做法对人体危害是极大的 。
这是因为当人们进食时 ， 消化系统马上就能全面运转起来 ， 进行消化吸收等生理活动 ， 此时人体的胃肠蠕动十分频繁 ， 血液循环也随之加快 ， 在这个时候吸烟 ， 烟雾会随之进入身体 ， 对胃的健康有很大的刺激作用 。
02
饭后半小时是“养胃黄金期” ， 饭后“3事不做” ， 胃或越来越舒坦
〖3事不做〗
1、不喝茶
很多人都觉得饭后喝杯茶可以解腻 ， 非是常养生的一种方法 ， 但事实上饭后不宜马上喝茶 ， 茶叶中含有大量的鞣酸 ， 会与食物中的铁和钙生成沉淀 ， 不利于人体吸收 ， 从而容易出现缺铁缺钙 。
而且茶叶中的单宁酸还会影响蛋白质的吸收 ， 增加肠胃的负担 。
另外 ， 无论是饭后喝茶还是喝水 ， 都容易冲淡胃液 ， 影响到食物的吸收 ， 所以饭后半小时内不要喝水和喝茶 ， 建议要饭后一小时后再喝水喝茶为宜 。

2、饭后立即洗澡
饭后洗澡 ， 体表血流量就会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使胃肠的消化功能减弱 ， 引起消化不良 。
科学地讲 ， 饭前饥饿的时候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暂时性贫血 ， 饭后立即就洗也不好 ， 最好是饭后一小时或更长的时间 ， 睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡 。

3、不要立即睡觉
人在忙碌了一天后 ， 很可能会觉得饥肠辘辘 ， 但如果晚饭后不久就睡 ， 食物滞留胃中 ， 无异于“睡以等病” 。
因为晚上睡眠时 ， 正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态 ， 此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中 ， 不仅胃黏膜得不到修复的机会 ， 还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时 ， 破坏胃黏膜 ， 导致产生胃糜烂、胃溃疡等病 。

03
此外 ， 平时生活中坚持3件事 ， 胃或能感谢你
饮食规律 ， 不过量
食物要以清淡 ， 而且比较容易消化为主 ， 吃饭时要坐着吃 ， 避免站着吃或蹲着吃 。 吃饭要定时定量 ， 不可以三餐不定时或者饥一顿饱一顿 。
【睡眠|饭后半小时是“养胃黄金期”，饭后“3事不做”，胃或越来越舒坦】