吃红薯减肥还是发胖减肥方法七天瘦十斤 _知识经验

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于吃红薯减肥还是发胖这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、红薯中淀粉含量高，摄入后会分解为葡萄糖吸收。如果葡萄糖摄入过量，很可能会先转化为糖原。储存的糖原如果没有得到有效利用，最终会转化为脂肪堆积，自然会长肉，所以吃红薯要注意量的问题。
2、因为红薯富含淀粉，可以提供大量的热量，所以减肥者最好以红薯为主食。作为主食的好处要多得多。
3、红薯和米粉一样，都是富含能量的食物，但是红薯中有大量的膳食纤维。膳食纤维可以减缓食物的消化吸收，从而减缓糖分的吸收，稳定餐后血糖，降低糖原的生成速率，也有助于避免糖原转化为脂肪。
4、而且膳食纤维可以减缓消化吸收速度，所以可以增加胃排空的时间，改善饱腹感，让我们更好的控制食欲。有利于减肥。
5、但是，很多朋友会把红薯当零食、甜点、蔬菜吃。如果你在三餐能量充足的情况下吃了大量的红薯，那么你肯定会因为摄入了更多的糖分而积累多余的脂肪。
6、另外，如果把红薯当主食吃，也不要吃太多。一个中等大小的红薯就够当主食了(150 ~ 200 g) 。很多朋友认为红薯作为主食可以减肥，而忽略了红薯的摄入。这样一来，肯定会长胖。
【吃红薯减肥还是发胖减肥方法七天瘦十斤】本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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