五仁粳米粥：五仁粳米粥是将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎，与粳米100克，加水煮粥 。每日早晚服用（服用时加少许白糖），就可以有效缓解便秘了 。张阿姨说，这个方子适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘 。
菠菜芝麻粥：菠菜芝麻粥也很简单的，先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用就可以润燥通便，养血止血了 。
【合理搭配饮食就可以治疗便秘呢】菠菜猪血汤：菠菜猪血汤也是常用来治疗便秘的方法呢 。取菠菜200克，猪血150克，盐少许 ， 放进锅里一起煮，熟后加盐，然后饮汤就可以了 。

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