假期周末也可以约上三五好友骑行 ， 每天坚持骑上30分钟以上 ， 欣赏沿途风光 ， 帮你多多消耗脂肪 。 如果想减肥效果更好 ， 你也可以采用快速慢速交替的骑行方式 ， 比如先慢骑5分钟 ， 再快骑5分钟 ， 如此循环往复 。
2.爬山

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大好春光怎么能辜负？出去爬山踏青吧 。 爬山是非常好的一种有氧运动 ， 不影响你欣赏美景、散心和玩耍 ， 因此也不会感到枯燥和累 ， 可以提高免疫力、增强心肺功能和促进燃脂 。
当然了 ， 前提肯定是要坚持了：爬山前记得充分热身 ， 防止关节损伤 。 然后按照一定的呼吸频率 ， 循序渐进地爬 ， 逐渐加大强度；过程中注意补水；结束后要放松 。
【春天燃脂黄金期！把握5个饮食原则，常做3种运动，恢复紧致身材】3.慢跑

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