熬夜|早起就一定比熬夜更好? 有时候反而会更伤身，正确的睡眠怎么做? 睡眠质量

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当我们工作或者学习的时候，时间往往会感觉有些不够用。相信很多人都会有因为工作或者学习，将自己熬到后半夜的时候，那时候感觉整个人都快要没了，这种事情在我们的身边经常发生。而当我们知道正常睡觉的时间却没有办法完成工作或者是学习任务，这个时候我们一般就会出现两种想法。
其中一种就是，今晚熬夜把事情全部做完，然后再去睡觉。另一种想法就是，先睡觉，不要熬夜了，明天早上早点起来再来做。这两种想法都是比较常见的，选择哪一种的都大有人在。不过这时候肯定会有很多人好奇，到底哪种方法对人体的损伤是最小的呢?

什么样的情况，早起还不如熬夜?
首先，我们要明确一点，我们日常生活中说的都是“早睡早起身体好”而不是“早起身体好” 。因此无论早起还是晚起，最重要的是我们真正的睡眠时间是否充足，如果睡眠时间不够充足，早期有时候比熬夜更伤身。
美国的一项专业调查实验中，选取了两队人分别进行了晚睡晚起，早睡早起的试验方法。其中一队人十一点睡觉，但是三点钟起来。另一部分人选择三点睡觉，然后七点种起来。经过调查对比得出，早起的那群人比晚起的人精神状态更差。
调查结果指出，早起一定要早睡，通常保证充足睡眠的情况，早睡早起对于身体是很好的，比晚睡晚起更好。但是睡眠时间不够充分的条件小，熬夜相较于过早起床还是更好的。因为后半夜的睡眠质量是要比前半夜更好。如果实在没有办法保证睡眠，熬夜还稍微强一点，但是这两种方式都很伤身体。
相信很多人看了这样的事情，顿时又感觉自己的心中无比振奋，就像是给自己可以熬夜找了一个理由，但是这样的想法很明显是不正确的。不管是上面说的两种情况的哪一种，都是对我们的身体会产生危害的。而且三点钟的起床，基本上相当于是熬夜了。上面的调查其实也就表明，早点熬夜和晚点熬夜哪个更伤身，归根结底熬夜对我们还是没有任何好处的。

熬夜会对我们的身体产生哪些危害?
导致高血压
晚上的睡眠时间，也是我们人体放松的时间，身体的各个脏器都可以得到休息，我们的血压也是会在这个时候降低，对于高血压的人群充足的睡眠是很必要的。但是，如果长期熬夜的话，我们的身体血压不仅不会在夜间下降，还会有上升的趋势，最后还会导致熬夜的人群患上高血压，也会提高其他心脑血管疾病的发病率。
导致变丑
相信没有人希望自己变丑，但是熬夜却是一个让我们可以变丑的捷径，很多人还乐此不疲。首先，熬夜会导致人体的内分泌失调，新陈代谢降低，就很容易让我们的脸上出现各种版斑斑点点小痘痘的情况。而且熬夜也更加容易让人衰老，还会引起脱发等情况的产生，多种结合在一起，经常熬夜的人就算是想不变丑都难。

导致情绪出现问题
长期熬夜大脑神经得不到充分的放松，就很容易出现精神长时间紧绷的状态。时间一长，人体就会出现烦躁易怒等种种情绪问题，这样对我们的伤害是非常巨大的。
精神萎靡不振
睡眠时间是我们身体休息放松的时间，休息的不够充分，我们的身体和精神也都处于疲劳的状态，熬夜之后第二天的精神状态一般都会非常的差，进而导致我们的学习和工作生活的转态都会严重下滑。而且，长期熬夜还会导致精神衰弱等等问题，萎靡不振也丧失的生活的精气神。