身体健康,寿命还长的老人,一般具备这几个特征,看看你有吗?( 二 )
当然老人也不能太强求自己 , 毕竟我们不能和年轻人比 , 所以要选择比较柔和的运动项目 , 而不是一上来就做激烈的运动 , 那很可能强身健体没看到 , 反而高血压犯了 , 我建议老人可以选择打太极、跳广场舞、快走、或者舞剑这些比较温和的运动项目 , 运动不是看你做的有多激烈 , 而是只要你动起来就已经成功了一半 。
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二 , 水果蔬菜肉都要吃 , 绝对不能挑食
现在这个社会 , 每个人都能吃饱饭 , 但真正懂得如何吃的却非常少 , 有很多老人总是很迷信网上说的养生汤 , 比如冬吃萝卜夏吃姜 , 萝卜白菜保健康 , 于是那些老人就天天吃萝卜白菜 , 猪肉鸡蛋这些蛋白质那是一点不沾 , 这哪儿能营养均衡呢?很多不爱吃肉的老人很容易会犯低血糖 , 两眼冒金星就昏了 。
作为老年人 , 我们不应该被网上的几句鸡汤左右 , 生活中就是什么都要吃 , 蔬菜要吃 , 猪肉也要吃 , 而且还要吃鸡蛋 , 牛奶 , 牛肉 , 水果 , 我们要吃的多元化 , 要少而精 , 不要吃垃圾食品和外卖 , 自己动作做一些清淡的 , 这样更加有利于我们的身体健康 。
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只有我们吃了多种营养的食品 , 身体才会把这些营养转化成免疫力 , 如果自己生病了 , 那些免疫力会把那些坏细胞给击杀 , 身体才能维持在健康的状态 , 我们也可以少吃药 , 少打针 。
需要提醒大家的是 , 让老人营养均衡 , 不是指胡吃海塞 , 有的老人退休以后就管不住自己的嘴 , 什么好吃的都想尝试一下 , 每天吃外卖 , 而且还经常下馆子大鱼大肉的吃 , 天天吃油腻食品很容易中风或者得高血脂 , 老人们可千万不要模仿 。
如果想要自己身体健康 , 那么建议大家可以多学习一下养生方面的知识 , 所谓活到老学到老 , 研究一下养生饮品和汤也是可以的 , 但一定要记得多元化 , 水果蔬菜和肉都要吃 , 不可以挑食 。
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三 , 很小的细节 , 却是良好的习惯
都说一日之计在于晨 , 早起看着外面缓缓升起的阳光 , 心情也会变得更好 , 每天早睡早起 , 第二天就会精力充沛 , 去做自己想做的事儿 , 我每天早上起来以后就会去慢跑 , 回家以后洗个澡 , 准备吃早饭 , 这是我美好一天的开始 。 只有昨天睡得好 , 早上才能起得早 , 上午才能完成运动 , 这就是一个非常好的良性循环 。
只要是晴天 , 每天都要勤开窗通风 , 这样才能把外面的新鲜空气流通进来 , 如果长期不开窗户 , 家里的空气都是不新鲜的 , 人呼吸这样的空气是不健康的 , 只有增加了氧气含量 , 我们呼吸了新鲜空气 , 才能加快我们身体的新陈代谢 , 身体也会更加健康 。
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作为中老年人一定要记得多晒晒太阳 , 当然也不要晒得太久 , 否则自己就成了包青天了 , 每天坚持晒个半小时的 , 这样可以减少老人的骨质疏松 , 晒太阳能补钙这一点相信大家都知道 , 其实晒太阳本身就是一件特别幸福的事情 , 特别是冬天 , 暖洋洋的阳光打下来真的让人心情愉悦 , 感觉整个人都放松了 , 推荐老人们都要尝试一下 。
我们即使退休了 , 也不可以放弃自己的社交圈子 , 偶尔还是要和朋友们出去聚会一下 , 和人多沟通可以减少自己患老年痴呆的概率 , 脑子和四肢是一样的 , 一定要让它们多活动 , 这样才不会生锈 , 积极的用脑 , 多和朋友聊八卦可以活动大脑 , 对老人有很大的帮助 。
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