维生素D|这4种食物，会降低中年女性雌激素水平、促进衰老，最好少吃维生素D

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人到中年，往往会伤春悲秋，尤其是广大女性朋友，由于更年期到来，子女又多半忙于工作和学业，再加上可能另一半由于各种压力变得缺乏情趣，心情也会变得较为低沉。除了这些因素外， 45岁后的女性，精神不佳还可能是因为雌激素分泌下降所致。

雌激素是生理调节和精神稳定的重要微量物质，当其分泌量减少时，不仅会使容貌有衰老迹象，身心也会发生变化，在这种时候，女性尤其要注意饮食，因为不恰当的饮食习惯可能会加速雌激素水平降低的速率，让人衰老得更快。这4种抑制雌激素分泌的食物， 45岁之后的女性尽量少吃，或许能稳定雌激素水平，延缓衰老过程。
1.浓茶
由于精力不再像壮年时期那样充沛，忙于工作或是家务的中年女性，会选择饮用浓茶或者是咖啡来帮助振奋精神。此举固然可以帮助白天不困，但长期如此往往会使得晚上也睡不着，经常饮用咖啡和浓茶的朋友，多少都会有失眠和睡眠质量不佳的状况，如果得不到充足且高质量的睡眠，雌激素分泌就会进一步下跌，衰老速度也会随着提升，请多留心。
2.油炸食物

炸鸡、薯条还有油条、麻圆，这些或中或西的食物一直都是很多人喜好的佳品，但要知道这些食物却并不是什么良品。正值青壮年的人可以通过高强度的代谢能力将这些油脂分解消化利用，可中年后的人群又怎么做得到呢？油炸食物中含有饱和脂肪酸，在进入人体后，若是得不到及时代谢，就会在肝脏和血管处不断堆积，最终演变成高血脂和高血压。
此外，血脂过高会影响性激素的分泌，将原本就处于下降状态的雌激素水平继续向下赶，这样就会使得女性朋友产生身体不适，还会加速衰老。
3.甜食

有句话说女性喜好甜食是天性，各式小蛋糕、小甜品的确很诱人，但其中过量的糖分还有脂质，都是年轻态的天敌。如果中年女性摄入的糖分过多，代谢又不及时的话，会大大提升肥胖风险，而肥胖人群最为典型的表现就是内分泌失调。而且，甜食本身也会抑制雌激素分泌，在这两者的共同作用下，雌激素就会变得愈发不稳定，最后达到低谷。
4.动物内脏

动物内脏是典型的高胆固醇食物，此类食物在进入身体后，会加速尿酸的形成过程，其直接影响到激素的正常分泌。虽然动物内脏营养物质很是丰富，但对于需要调理身体的中年女性朋友而言，还是要谨慎食用，尽量减少摄入。
想要稳定雌激素分泌的女性朋友，可以在饮食中适当加入诸如牛奶、豆制品、黑芝麻之类的食材，能够缓解激素水平下降状况，并且帮助养颜美白，不妨多尝试。
【维生素D|这4种食物，会降低中年女性雌激素水平、促进衰老，最好少吃】【本文由“土家九妹”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者棉花，未经授权，请勿转载、复制】