高血压科普宣传,让“沉默杀手”无处躲藏
导语:高血压常常无症状 , 被称为“沉默杀手” 。 高血压不可怕 , 可怕的是它的并发症 。 所以 , 对待高血压坚持三个关键词:知晓、治疗、达标 。 一血压超过140/90要关注
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1、未使用降压药物的情况下 , 非同日3次诊室血压超过140/90mmHg , 可诊断为高血压 , 并开始治疗 。 2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注 , 随着血压的升高 , 可能带来心脑肾的危害 。
二控制高血压 , 保护心脑肾
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1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害 , 甚至危及生命 , 因此应积极治疗 , 控制血压 。 治疗策略包括健康生活方式和药物治疗 。 2、所有患者坚持健康生活方式 。 健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险 。 3、健康生活方式六部曲:限盐减重多运动 , 戒烟戒酒心态平 。 4、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者 , 应接受降压药物治疗 。
三平稳降压 , 长期达标
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【高血压科普宣传,让“沉默杀手”无处躲藏】1、高血压患者应坚持长期服药 , 鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物 , 以确保平稳降压 。 2、血压达标标准:一般高血压患者 , 血压降至140/90mmHg以下 , 合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者 , 如能耐受 , 应降至130/80mmHg以下;年龄在65~79岁的患者血压降至150/90mmHg以下 , 如能耐受 , 可进一步降至140/90mmHg以下;80岁及以上患者降至150/90mmHg以下 。
四预防高血压 , 从每一天做起
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预防高血压 , 限盐减重多运动 , 戒烟戒酒心态平 。 1、限制钠盐摄入:钠盐摄入过多 , 高血压的风险增加 , 长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度 。 我国平均食盐摄入量超过9g/日 , 世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日 。 2、减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升 , 增加患高血压的风险 , 腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性 。 建议超重和肥胖者减轻体重 。 3、适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重 , 降低高血压发生风险 。 建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习 。 4、戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险 , 建议戒烟 。 5、戒酒:大量饮酒使血压升高 , 不饮酒对健康最有益 。 推荐高血压患者不饮酒 。 目前在饮酒的高血压患者 , 建议戒酒 。 如暂时无法完全戒酒 , 应尽可能减少饮酒量 。 6、保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险 。 应保持积极乐观的心态 , 避免负面情绪 。 必要时积极接受心理干预 。
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