![美白祛斑养颜食谱推荐 美白祛斑养颜食谱](http://img.hubeilong.com/240323/163J14406-0.jpg)
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1、山药枸杞粥 。材料:山药200元g,白米30元g , 枣仁5g,枸杞30元g做法:山药200元,洗净,去皮 , 切块 。白的30元,洗干净 。酸枣仁5克 , 洗净,略捣碎,装入棉袋中 。30元枸杞,先用布袋将山药、酸枣仁煮粥 , 待粥七分熟左右时,加入枸杞,再炖透 。功效:此药粥具有健脾胃、益肺肾、宁心助眠的功效 。养血养颜 , 消除色斑 。
2、绿豆美白汤 。配料:绿豆25元克,红豆25元克,百合25元克 。调料:盐和糖适量 。做法:将绿豆、红豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时;大火烧开后,用小火煮至豆子熟透;根据个人喜好用盐或糖调味 。小贴士:绿豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、BB2)、磷脂等 。具有清热解毒、利水消肿、祛除面部色斑的功效 。红豆含有淀粉、脂肪、蛋白质、钙、铁、维生素(BB2)、植物皂甙等 。百合含有人体所需的营养物质,如淀粉、脂肪、蛋白质和多种维生素,能清心安神、补益气血、滋养润肤 。其中 , 绿豆和百合所含的维生素能减少黑色素,有漂白作用 。
3、丝瓜美容祛斑汤 。材料:丝瓜两根、玫瑰、菊花、白茯苓、三钱、红枣十枚(去核)、瘦肉六两、调料适量 。做法:将丝瓜的硬皮剥去,切成块;将玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡;瘦肉切片;将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜放入水中煮一小时左右,再加入玫瑰花、菊花、调味品煮一会儿 。功效:抗皱消炎,并使皮肤褪色 。
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