跑步减肥一般多久见效知乎 _知识经验

文章插图
现在很多人都加入了跑步的行列。跑步不仅能帮助他们摆脱亚健康，还能起到减肥的作用。所以很多人会问跑步减肥要多久？让我们互相了解一下。
01.跑步减肥一般比较慢但是比较稳。至少需要一到两个月才能发现明显的变化。具体时间看每天的运动量和个人体质。跑步减肥虽然效果不算快，甚至可以说是慢，但是效果确实不错。
02.如果通过跑步减肥，效果稳定，短时间内不会反弹。当然，暴饮暴食另当别论。每天坚持慢跑40分钟，休息一下或者每天坚持跑步。
03.从科学的角度来说，每天至少要慢跑30分钟才能达到减脂的目的。前期跑步消耗的是体内的糖原，也就是每天都在吃。30多分钟后，我后悔开始燃烧脂肪。
总之，想要通过跑步减肥，需要坚持，耐心和毅力必不可少。
【跑步减肥一般多久见效知乎】以上解释了跑步减肥一般需要多长时间。知乎，本文到此结束，希望对大家有所帮助。

跑步减肥一般多久见效 知乎

跑步减肥一般多久见效知乎