“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”，有没有科学道理( 二 ) 导语：我们大家都知道生命在

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03老年人该如何正确的运动？
若是老年人患有基础疾病，运动的方式一定要以不威胁身体健康为主，根据自己的病情状态来制定适合自己的运动计划。
心血管患者
心血管患者不能进行高强度运动，应该以中等强度和低强度的运动为主，这样不会使血压升高，也能够有效避免脑溢血，心肌梗塞等疾病的发生。
最好是在下午四到六点去运动，在吃完饭、喝完酒以及情绪激动以后的情况下不要运动。

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糖尿病患者
清晨是血糖最低的一个时间段，如果在早上运动的话，糖尿病患者就会容易发生低血糖问题，所以糖尿病患者的运动时间一定要避开清晨。
关节病患者
关节病患者不能进行下蹲等运动，否则就会容易加重膝关节损伤。
除此之外，在运动时也需要佩戴好护膝，不要进行运动量太大的运动。

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除了有明显的疾病患者以外，其余老年人在运动时，首先要保持低强度的运动原则。
老年人的身体指标不像年轻时那样运动强度一定要适中，而且运动以后也要注意自己的身体变化，也可以随时作出调整。
另外老年人的运动不但要坚持，而且也要注意频率适当，每周至少参加3~5次运动，如果身体没有明显的不适变化，就要长期坚持下去。
最后，运动的节奏千万不要太猛，避免剧烈的深蹲和弯腰等大幅度的动作，要学会腹式呼吸。
【“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”，有没有科学道理】结语：运动其实是越早开始越好的，一直有运动习惯的人，他们的身体会更加健康，也会比别人更显年轻态，所以大家在运动时一定要选择适合自己的长久坚持下去，这样才能够给身体健康带来益处。