本文转自：39健康网张大爷今年75岁|多喝酒能活血化瘀？实话说：想护血管不如多做这2件事本文转自：39健康网

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张大爷今年75岁，虽然身体看起来很硬朗，但一直都患有高血压、高血脂等的基础疾病，年轻的时候喜欢喝酒，不过查出基础疾病之后，就把酒给戒了。
【本文转自：39健康网张大爷今年75岁|多喝酒能活血化瘀？实话说：想护血管不如多做这2件事】前段时间，张大爷在网上看到有文章说中老年人喝酒，能够起到活血化瘀的效果，就想着适当的喝点，但又担心对自己的身体不好，那么人到中老年，喝酒真的可以活血化瘀吗？

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一、喝酒能活血化瘀吗？
关于喝酒能活血化瘀这个说法，其实现在并没有明确的证据可以证明，反而如果饮酒不当的话，会对身体造成很多损伤。
据《世界卫生组织》指出，喝酒与64种疾病有关，比如会引发肝损伤、高血压、脑出血、口腔癌、心力衰竭、消化系统疾病等，还可能会造成交通事故、意外伤害以及心理损害等等。

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二、3个时期饮酒，危害最大
据一项发表在《英国医学杂志》上的研究显示，人在妊娠期、青春期晚期以及老年期的时候，对酒精的毒性反应比较敏感，这个时候喝酒危害最大。
从受孕到胎儿出生的妊娠期内如果过量饮酒，可能会导致腹中胎儿出现酒精谱系障碍，而15-19岁的青春期内过量饮酒，则可能会导致脑容量减少、引发认知功能缺陷等等， 65岁的老年人饮酒过量，则可能会增加老年痴呆的发病几率。

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三、护血管，多养成2种饮食习惯
健康的饮食习惯有助于保护血管，想要保护血管，建议多养成下面两种饮食习惯。
1.地中海饮食
地中海饮食指的是环绕地中海一些国家、地区的饮食习惯，据一项国际研究显示，地中海饮食习惯有益于降低心脏病的新增率以及死亡率，还有助于延缓老年痴呆。
地中海饮食的原则主要是：多吃奶制品、鱼类、鸡蛋等食物，保证蔬菜水果、坚果等的充足，适量摄入谷类、面包等，烹饪尽量选择橄榄油，极少量的摄入红肉、甜品等食物，保证饮水充足。

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2.得舒饮食
得舒饮食来源于早前美国的一项高血压防治计划，对于降血压有着不错的效果。
得舒饮食的原则是：少吃钠盐、甜品、含糖饮料、动物油、加工零食、红肉等类的食物，适量摄入全谷物、鱼肉、禽肉、坚果类食物，保证蔬菜、水果、乳制品等的摄入量。
所谓喝酒能活血化瘀的说法，其实并没有充分的证据可以证明，相反过量饮酒带来的反面作用更多，像损害身体健康、造成交通事故等等。处于妊娠期、青春期晚期以及老年期的人更不适合喝酒，这三个时期喝酒对身体的危害更大。想要保护血管，建议中老年人多尝试地中海饮食、得舒饮食等的健康饮食习惯。