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拯救失眠的你
小芙姐在临床工作中经常会听到这样的苦恼：“干瞪眼，睡不着”、“翻来覆去，这一宿光烙饼了，就是睡不着”、“数羊数到1000了，还是没睡着” 。作为成年人，失眠，或许每个人都或多或少的体验过。失眠，常见，但绝不是小病。失眠，可以让我们痛苦异常，常常与焦虑、抑郁并发，甚至导致更严重的器质性病变！失眠，不容小觑！

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什么是失眠？
失眠主要表现为入睡困难、入睡后维持睡眠时间短或早醒后无法再次入睡。一般情况下，睡眠良好的成人在10-20分钟内即可入睡，夜间清醒时间少于30分钟。而失眠患者入睡时间往往≥30分钟（入睡困难），或夜间清醒时间≥30分钟(睡眠维持困难者) ，或晨起早醒时间比自己的预期时间提前至少30分钟。
除此以外，日间功能受损也是诊断失眠的必备条件。所谓日间功能受损表现为日间疲乏不适、精力减退、注意力不集中、差错增多、心境紊乱易激惹、表现能力受损、持续担心睡眠等。

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失眠如何分类？
失眠一般分为短期失眠或慢性失眠。
短期失眠
短期失眠又称急性失眠，通常持续几日或几周，往往有一定的生活事件作为应激，症状持续时间短于3个月。应激事件多为一些负性生活事件，例如失业、所爱的人离世、离婚、争吵等。短期失眠在个体适应应激事件、应激事件消失或得以解决时，症状常会缓解。但如果在此期间养成了不良的睡眠习惯，短期失眠也可能持续存在，从而导致慢性失眠。
慢性失眠
慢性失眠是指每周出现至少3次失眠症状，持续至少3个月。但临床实践中，大多数慢性失眠患者的失眠症状已持续多年。慢性失眠通常会随着患者的心理情绪和精神/躯体共存疾病而时轻时重。担心睡眠不足影响白天的工作或生活是他们的主要心理负担，而这种担心又会加重失眠，从而产生恶性循环。
哪些人容易失眠？
失眠有一定的家族史，父母有失眠病史的，其子女也易罹患失眠。相对来说，高龄、女性、既往有失眠发作者更容易出现失眠。另外，人群中的易唤醒体质者也是失眠高发者。
哪些疾病易与失眠并发？
1、精神疾病：精神疾病与失眠的关系非常密切：大约半数慢性失眠患者存在精神共病，而大多数精神疾病患者存在失眠。
2、抑郁：大多数抑郁患者伴有失眠的症状，而失眠往往先于抑郁而出现。失眠是抑郁的诊断性症状之一。
3、焦虑：大部分焦虑患者存在失眠。
4、创伤性应激障碍：主要指心理创伤，此种失眠往往和梦魇、恐惧入睡有关。
5、物质使用障碍：物质使用障碍常指酒精、毒品的成瘾，失眠在其中非常常见。
6、躯体疾病：肺部疾病、高血压、糖尿病、癌症、心力衰竭、慢性疼痛等与失眠共存率很高。
7、神经系统疾病：小芙姐经常讲的神经变性性疾病经常存在失眠的症状，如我们熟知的小帕、多系统萎缩、各类痴呆等。

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如何评估失眠？
1、详细了解失眠者24小时和1周中的睡眠问题(包括觉醒次数、觉醒持续时间和失眠问题持续时间)和睡眠时间(即上床时间、入睡所需时间、最后觉醒时间、小睡次数及小睡持续时间) 。还应评估睡眠障碍所致症状(如日间困倦、疲劳)、症状持续时间(即急性或慢性)以及睡眠环境。