本文转自：广东卫视健康有道春分是春季第四个节气。|春分时节养生需要注意什么？本文转自：广东卫视健康有道

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春分是春季第四个节气。春分这天南北半球昼夜平分，自这天以后太阳直射位置继续由赤道向北半球推移，北半球各地白昼开始长于黑夜，南半球与之相反。
春分后，气温逐步上升，雨水充沛，阳光温暖。那春分养生应注重哪些方面呢？
多开窗户勤通风
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。
家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

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适量运动
春分气温回升，人体的新陈代谢增强、血液循环加快、大脑的血液和氧气供应相对减少，这时就会发生人们所说的「春困」。
为了避免「春困」，我们应积极参加锻炼和户外活动，如登山、郊游等，但运动量不宜太大，应以微出汗为宜。

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饮食调理
饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。多吃甘平补脾之食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等。
均可多食用。像羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

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早睡早起
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。
早睡早起，保证保证6-8小时睡眠。如果觉得困，不妨补个午觉，消除疲劳。

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双养调节·春分时节宜养肝
每到春天，很多人明显感觉肝火变旺了。春分正好适合养肝。
这个时节宜早睡早起，散散步，可以食用菊花茶、三七花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，以养肝。

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·春分时节宜养阳
经过了一个漫长的冬季，人体内寒气过剩，这个时节，春回大地，积蓄已久的阳气慢慢生发出来。
春分适合多晒晒太阳，选择食用一些平补温补的食材，吃一些韭菜、肉苁蓉、鹿茸、冬虫夏草等，以补充阳气。
推荐食谱
在春分时节，要根据自己的身体状况来调节饮食和药膳方面。
在食用助阳类的食物时可以搭配一些滋阴食物，能起到阴阳互补的效果，现推荐两款春分养生食谱。
1山药核桃茶
材料：核桃仁10g ，山药20g
做法：洗净用沸水冲泡，或煲汤时加入即可。
功效：此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
2炒扁豆煲凤爪
材料：炒扁豆150克，鸡爪500克，猪瘦肉100克，生姜3片。
做法：炒扁豆、鸡爪、猪瘦肉洗净后，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐、油便可。
功效：利水化湿、健胃补气，为男女老少皆宜的家庭养生汤品。
春分之日，天地间阴阳交合，春气调和，万物新生。人们要调起居，悦性情，赏心怡情，才能与「春生」之机相适应。