坐式|这10个“坏习惯”，会让你更长寿显年轻？太意外了！被子|身体|老年人|朋友|喝汤

看到这个标题，有些朋友可能会觉得很奇怪，坏习惯怎么会让人更长寿呢？殊不知，下面这些“坏习惯”不仅能让中老年朋友更长寿，而且还能显年轻呢！
赶紧看看你中了几条，如果中了8条以上，那你或许会比同龄人看上去更年轻呦！一起来看看吧！
10个“坏习惯”让你显得更长寿更年轻
1
喜欢伸懒腰
只有喜欢伸懒腰的人才知道，伸个懒腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。
医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
2
喜欢站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
3
喜欢自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的情绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
对于中老年朋友来说，自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候，自言自语可以排解心中的苦闷，对身体大有益处。
4
歌不离口
唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！
5
爱抬腿乱蹬
平常我们无论走路还是站立的时候，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。
如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。
6
爱睡懒觉
睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗？
为什么说会赖床的老年人更健康？
7
睡觉不穿睡衣
研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。
不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥哦。
8
不马上叠被子
有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个“坏习惯”非常好。

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睡了一晚上觉，被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成复杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床不用着急叠被子，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气自然散发，等忙完别的家务，再去叠被子也不迟哦。
9
不爱粗茶淡饭
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。