春天3个月，是一年里最好的排毒季！这3种排毒方法，适合春季排毒( 三 ) 如今已是春季

膀胱经的排毒方法可以采用刮痧和拍打的方式。
刮痧方法：在背上涂抹一层精油，然后沿着膀胱经，用陶瓷勺子或是刮痧板反复刮就可以了，普通人从上往下刮，体弱的人可以从下往上刮，一般刮15~20遍。出痧越多，颜色越深说明膀胱经沉积的毒素越多，火气大的人可以用力刮痧，如果身体虚弱力道就要轻一些，没必要一定要求出痧，刮到发红同样可以起到排毒的作用。

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如果觉得刮痧的方法自己不便于操作，也可以试试用拍打的方式，准备一个拍打工具，我常年用的是这种全硅胶的拍痧板，一是轻便小巧，容易带和收藏，也不占地方，二是不刺激皮肤，拍打精准到位。

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像是背部膀胱经这种位置，这个拍痧板的长度刚刚好，它的弯折度很高，拍打过程也很省力，不用担心折断， 360°可折，弹性很好。这样无论身体哪个部位，都能轻松拍打到位。

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板面上有很多凸出的小颗粒，可以更好地疏通我们背部的瘀堵，一下接一下，非常省力，而且手腕也不会很酸，我通常膀胱经所在的背部会拍打百来下，比刮痧要更方便，而且力道可以自己控制。

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我们在拍打完背部的膀胱经后，建议再多加一个部位，就是我们腘腘窝的委中，膝盖后面，这个位置也是膀胱经的循行部位，同时也是各种寒毒湿邪容易积聚的位置，像是我们经常腰背酸痛的，这里一定要疏通拍打，每次拍完这里出痧的几率比后背还要高。

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腘腘窝这里拍打，可以站着也可以坐着，用这个拍痧板，同样拍打百来下，力道自己控制，我前几次拍打完，都会有大片青紫色的斑点，这些是体内寒气排出来的表现。等坚持拍打一段时间后，一般就不太会出痧了，会有发热潮红的颜色，这也表明，此处的经络疏通了，寒邪湿毒也都排出来了。
第3种：泡脚艾灸排寒湿
俗话说，寒从脚底生，想要排寒湿，泡脚一定不能少。很多人都有手脚冰凉的情况，每天这脚就和踩在雪地里一样，怎么都捂不暖！

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所以咱们这种体内寒湿重的人，一定要在晚上睡觉好好泡泡脚，久坐或是久站一天，晚上到家坐在床上，闭眼放松，双脚伸进热水中，暖暖的，感觉体内的寒气都在往外冒，泡完之后再钻进被窝，暖暖的，幸福感爆棚！

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脚称得上是我们人体的另一个心脏，有各个脏腑的反射区，泡脚可以更好地刺激经络，加速我们身体排寒祛湿。其中在《黄帝内经》中就有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。 ”

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如果我们经常四肢发冷，还时不时疼痛，或是气色差，长痘，痛经，肚子胀，腿部水肿，睡不安稳，没精神，这都是体内寒湿重的表现，就需要把泡脚安排上了，暖身又排毒。
但我们泡脚的时候也要注意，不是随便拿个盆接点热水泡泡就完事了，最好在水里加点料，加一些驱寒排湿的草本，这样排寒的效果才会更好，常见的驱寒祛湿，活血的草本有艾草、姜、红花、当归等。