青春期女孩吃什么有利于身体健康

1、青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量为2600-2700卡,要比成年人多 。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质 。而有些人不吃早饭或不吃饱,热量的供应明显不足,必将会影响生长发育,所以早饭一定要吃好 。
【青春期女孩吃什么有利于身体健康】2、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大,而且还要全面 。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天 。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同 , 所以吃的食物应该多种多样 , 才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食 。
3、进入青春期的女孩在吃饭前后注意休息:在进食的前后如果运动则胃肠道的血供应就会减少,必然导致胃肠功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃肠毛病,所以进食前后要注意休息,以保证胃肠的供血 。