衰老|公布“延缓衰老”的好习惯，睡眠排第6，饮食排第4，早坚持早受益饮食|睡眠|苹果|长寿与衰老

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【衰老|公布“延缓衰老”的好习惯，睡眠排第6，饮食排第4，早坚持早受益】

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衰老对于每个人来说是自然的生理现象，女性的衰老是有点明显，尤其是到了30岁以后，身体的衰老速度也会有大幅度的下降。这个阶段的女性往往是生活和工作压力比较大的时期。

女性刺激
激素减少，脸部皱纹就会越加明显，还会引起肥胖的问题，现在很多女性随着岁数的增长，会花费金钱和精力去预防身体衰老，饮食和生活作息的改变也是能够守住自身健康和美丽的
公布“延缓衰老”习惯，睡眠排第6 ，饮食排第3 ，早坚持早受益
1、减少长期吸烟
抽烟不仅是男性的标志，现在越来越多的女性朋友也加入抽烟的行业，时间一长烟中大量有害物质进入身体就会造成衰老。

香烟燃烧后会产生尼古丁和焦油等有害物质，进入体内细胞，会造成细胞的癌变，导致面部和皮肤没有之前的紧致，所以女性朋友一定要赶紧戒烟，即便是电子烟也是会给身体带来伤害的。
2、科学减肥瘦身
随着生活水平不断提高，有越来越多的女性不注重身材。长时间吃一些垃圾食品或者暴饮暴食，会出现身材肥胖的问题。
意识到肥胖问题的女性，可以利用各种方式达到减肥的目的。如果在某些时间段减肥过快的话，就会导致皮肤的胶原蛋白流失过多影响身体的健康。

想要科学减肥，一定要管住嘴，多运动，合理的控制饮食，及时的补充胶原蛋白和营养，才能有利于健康，保持完美的身材使得皮肤越来越好，防止衰老的出现。
3、饮食清淡为主
如果长时间吃油盐以及调料过重的食物，无疑会增加肠胃的负担。食物进入肠道内，会通过胃进行有效分解，把营养物质分解到各个器官。如果长时间吃一些脂肪高的食物或者盐分较高的东西。会加速皮肤的衰老状态。

所以我们要多吃蔬菜，少吃荤的食物，在饮食结构上尽量保持主食，少吃，多吃青菜和肉类，及时的补充蛋白质维生素和营养成分。当营养摄入充足，才能够使得人体达到营养的需求。
4、多喝水喝茶
谢谢朋友想要养好衰老，在日常生活中可以多喝水和喝茶，补充水分对人体来说是非常重要的。当人体缺水后，新陈代谢会有所减缓。

容易加速皱纹和色素的沉淀，时间一长皮肤就会出现干燥、衰老的问题。通过研究表明成年人一天要保持在1700~2000毫升的水量，加快新陈代谢，促进体内垃圾和毒素的排出，更有效地保护心血管的健康。提升肌肤的紧致，更有效的延缓衰老。
5、坚持运动
运动不管是对男女老少，都是要每天去做的一件事情，每天保持30分钟左右的运动是能够提升心脑血管的活力。提高心肺功能。