蔬菜|仅吃蔬菜怎么仍不能减肥？油量|朋友|减肥|摄入量|油锅

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三月不减肥,四月徒伤悲.......夏天到了,又到减肥季，人们在关注一切有利于减肥的饮食、运动等。不少正在减肥的朋友很疑惑，我都只吃蔬菜水果了，为什么仍旧很难减轻体重，下面我们看看是怎么回事。
减肥的朋友多被推荐，要减肥多吃蔬菜，少吃油脂和主食，推荐蔬菜是因为蔬菜热量低。不过这里需要注意蔬菜热量低仅指蔬菜本身，但经过不同的烹调方式会让其热量大增哦，很可能还会让你能量摄入超标呢。当然也就不容易减肥了！！
大多数蔬菜每百克热量都在20卡以内，亲，是不是会觉得这么低的热量吃到撑死也不会发胖呢？其实若蔬菜真洗洗就吃，还真就能减肥，但若将蔬菜放进油锅里翻炒两下，热量就蹭蹭往上窜了哦，什么原因呢，是油太惹的祸哦。
【蔬菜|仅吃蔬菜怎么仍不能减肥？】下面是几种常见烹饪方式大致需要的油量：
炖：需 6～7 g 油；
煎、炒：需 15～20 g 油；
炸：大量的油，上不封顶；
10克油的能量近90卡了，相当于2两米饭呢！！在外就餐很难估计摄入的油量，经常菜吃完后盘中还剩下很多油，吃进去的油量很难估算出来了。这就是为何只吃蔬菜仍旧无法减肥的原因哦！！！
正在减肥的亲们，注意选择正确的烹饪方式，想减肥一定要注意控制油的摄入量哦！！