这几个方法帮你提高身体代谢能力，助你减脂速度翻倍增肌|减脂|健身教学

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减肥期间最主要的无非就是提高身体的代谢能力，代谢能力强身体所消耗和吸收的能力就更好，对于减肥的人来说提高代谢能力才能够加快减肥的速度。这也是为什么减肥期间有人减肥的速度快，有的人减肥的速度慢。

那么如何才能够提高身体的代谢能力呢？我们来看看减肥成功者的经验，他们在减肥期间都坚持用这几个方法提高自身的代谢能力，加大了身体热量的消耗，提高减肥的速度。
第一个方法：减肥期间不喝任何饮料
无论是哪种饮料，除了水和茶水，其他的饮料都会添加糖分来让饮料更好喝更美味，但是饮料中含有的糖分只会让更多的脂肪堆积在体内，而且饮料中的各种成分身体是很难代谢掉的。很多人把奶茶当成日常饮料，每天喝好几杯的结果就是患上高血糖。

现在很多新闻报道不少的青少年因为沉迷于喝奶茶或者是可乐等饮料，每天把这些饮料当水喝，使得血液变得粘稠，影响了身体的循环，导致各个器官受损，比如高血压，高血糖等疾病的出现，还有的青年因为喝太多饮料直接进入ICU抢救，因为长期喝饮料导致肥胖过度。

减肥期间不要喝任何的饮料，喝水或者是茶水即可，或者是柠檬水（无糖）。多喝水能够促进身体的血液循环，加快身体运转，提高身体的代谢，提高饱腹感降低食欲等好处。
第二个方法：减肥期间早睡很重要
减肥期间最主要的就是运动，每天运动1-2个小时后的身体会非常疲倦，所以身体是非常需要休息，如果你一直让身体处于熬夜的状态，身体是没能得到休息和恢复的，身体机能没有休息好接下来的日子想要坚持运动减肥就很难了。

一个是精神上没办法支撑，第二个是身体支撑不住。所以减肥期间早睡就很有必要，不过早睡的习惯很少人能够养成。
第三个方法：细嚼慢咽，用餐8分饱即可
减肥期间吃饭的习惯也很重要，细嚼慢咽可以让食物在肠胃内更好地被消化掉，控制住自己的胃口， 8分饱能够让你的肠胃更好地蠕动和消化食物，提高身体的代谢能力。
不少人吃饭的时候总是狼吞虎咽，吃得多且吃得快，久而久之胃就被撑大了，进食的食物也就越来越多，热量堆积也就越多，身材就容易发胖，还对肠胃造成伤害。

第四个方法：不要节食，三餐按时进食
食物的补充能够有效地为身体补充能量，让你保持身体的活力和精力，让你精力满满，还可以让身体得到营养的补充，提高身体的代谢能力，加快身体的运转。
减肥期间有些人总是想要通过节食减肥来加快减肥的速度，节食只会影响到你的身体运转速度，降低你的食欲，导致身体的代谢紊乱，影响代谢速度。

第五个方法：晚上睡前多泡脚
泡脚能够促进血液循环，提高身体的运转，缓解身体的紧张感和焦虑，让你的肌肉得到放松，精神得到放松，提升睡眠质量，让你能够更快地入睡。

【这几个方法帮你提高身体代谢能力，助你减脂速度翻倍】这几个方法每天都坚持做到，减肥的速度可以翻一倍，别小看习惯的力量，坚持做到的人都瘦下来了。