大米|早餐不能喝“大米粥”？医生建议：不只是大米粥，这3物也要少吃肠胃|医生

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所谓一日之计在于晨，每天起床给自己打个气，睁开眼又是一个全新的开始，充满元气的一天适合让自己吃一顿丰盛的早餐。 #夏方养生指南#
早上起床以后的这段时间对于每一个人来说至关重要，人的身体在晚上进行了新陈代谢和修复内脏以后，早上起床需要大量的营养进行补充能量，早餐就是补充营养的最佳时机。
每天的早餐要保证营养充足，这样才可以维持身体的健康，能够给机体提供充足的能量和营养，也可以补充人体所需要一定的饱腹感。
早餐丰盛以后有助于提高每天人的精神活力，也能够更好的去应对工作和学习，很多人在早上都喜欢喝一碗热乎乎的大米粥，自己能够保护胃肠道，也可以起到暖胃的效果。

周一以上有一种说法认为早餐能够给人们补充身体当中的阳气，而且最好吃一些易消化的谷物类和牛奶面包类的食品，最好不要吃一些油炸或者是腌过的食物，这样对身体的器官会造成额外的负担。
有很多人都喜欢喝大米粥，而且大米也是家家户户都常年卑微的一种食物，很多人早餐选择喝大米粥，张文宏教授曾经在直播的时候提示到早餐并不建议喝大米粥，这样的言论如今引起了很多网友的关注和交流讨论。
大米当中含有丰富的营养成分，其实吃大米对身体有非常大的好处，能够提高人体当中的抵抗力和免疫力，但是大米粥并不一样，大米经过在电锅当中的烹饪会变成大米粥，其中大米当中含有的蛋白质和一些矿物质等营养成分会全部流失掉，则剩下的就是碳水化合物。

所以早餐如果选择到泥鳅，容易让身体当中的碳水化合物摄入过多，从而通过消化会转变成葡萄糖，无法为身体供给能量部分，人体当中的血糖水平偏高，也会直接影响到糖尿病的疾病。
其实适量的吃一些碳水化合物食物可以增强每个人的饱腹感，也可以给身体当中提供能量，但是每天吃到两周的话，容易导致身体当中的摄入食物不单一，从而出现了营养不良的现象。

所以建议大家在早上吃早饭的时候，一定要注意营养搭配，不能只单一的喝大米粥，防止身体当中的各个器官以及食欲会对大米粥产生排斥。
·肠胃道变好
人体经过一晚上的新陈代谢和修复，胃部当中已经没有了任何食物，所以早上起床之后一定要吃早餐来及时给身体当中的各个器官补充能量，能够让肠胃道更好的去吸收营养。

所以养成良好的吃早餐习惯，能够有效的促进肠胃道的蠕动，保护肠胃黏膜引起的肠胃道疾病。
·辅助减肥
很多人对于体型的管理要求特别严格，特别是对于女性来说，有很多人在减肥期间还特意不吃早餐，其实这种做法非常不正确，不吃早餐只会让身材变得越来越肥胖，而且吃早餐还要注意减肥，早餐可以选择一些吃谷类的食物。