大米|早餐不能喝“大米粥”？医生建议：不只是大米粥，这3物也要少吃( 二 ) 肠胃|医生

大家可以早上选择一些全脱脂的牛奶，能够有效的补充身体当中所需要的营养物质，也可以帮助消化食物，能够让体内多余的废物和垃圾产物，通过肾脏和肝脏的分解代谢出体外。
·避免营养不良出现
对于一个上班族来说，每天早上的时间比较紧迫，没有工夫去准备早餐，所以让很多人都忽视了早餐其实经常不吃早餐，体内没有任何依赖的供应，长时间下去也会出现营养不良的现象。
【大米|早餐不能喝“大米粥”？医生建议：不只是大米粥，这3物也要少吃】1、燕麦片
燕麦片之所以是很多年轻人最好的选择，主要是因为烹饪的过程非常简单，对于一些中老年人来说，也不用太费自己的牙齿，而且正在减肥人群，他们可以吃一些燕麦，因为补充给身体的热量又比较低。

但是大家一定要记住，燕麦片用来做早餐并不适合，因为燕麦片当中还有非常高的糖分，在身体当中并不容易被分解，一大早就失去如此多的糖分，只会导致身体当中的血液循环不佳通畅，从而对身体产生不利的影响。
2、腌制的咸菜
腌制的咸菜也是很受欢迎的早餐之一，对于北方的人来说，小咸菜的味道鲜甜爽口，不仅可以提高食欲，也可以让人的胃口变好，但是吃小咸菜会对身体造成影响。

因为咸菜在腌制的过程当中会放入大量的食用盐，随着时间的加剧，会在腌制的过程当中出现亚硝酸盐这种物质进入身体当中以后会逐渐的转变成致癌物，从此会影响身体当中的水钠潴留，诱发慢性疾病出现。
3、油条
很多年轻人的早餐都会选择油条搭配豆浆，这也是一种很受欢迎的食物，但是油条在制作的过程当中需要用食用油来进行高温杂质。

其中的油脂含量非常高，但是在使用的过程当中会导致血液当中胆固醇和甘油三酯浓度不断上升，从而早上是这样油腻的食物会导致血管内壁沉积大量的垃圾毒素，造成硬化的现象发生。
——延伸小常识
1、喝一杯酸奶有效的可以减少腹胀和便秘的产生，也可以促进消化系统的健康。
2、建议在早餐前先喝茶，水能够有效帮助肠胃道形成一道隔膜，防止过多的油脂摄取。
3、多吃杏仁，杏仁当中含有的镁元素使身体产生能量和维持血糖的必需品，而且稳定的血糖也可以有效地防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。
4、早餐选择鸡蛋能够给身体补充高蛋白，经常吃鸡蛋也可以提高身体当中所需要的营养元素，能够提高身体当中的免疫系统。

所以早餐选择吃鸡蛋的人，往往他们在一整天当中会较少感到饥饿。