|身高180北京妹子叶彤，超好颜值搭配火辣身材，好身材需要运动

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随着健身文化的发展，我们去健身房都抱有不同的目的，有的是去减肥，有的是去增肌，而有的是为了塑形等等，归根结底，都是为了让自己的身材更好，更迷人性感，世界上本无完美的人，而是自己的努力，变得越来越完美！

今天给大家介绍一个1997年的北京女孩—叶彤， 180CM的身高，体重69KG ，在2018年的MuscleMania中国站比赛中，她赢得了女子比基尼公开D组的第一名，整体素质十分优秀的叶彤，受到了评委和观众的一致称赞。

获得了各种荣誉的背后离不开对自己的严格要求，健身是她生命中必不可少的一部分， “一天不练就浑身难受” ，成了她坚持下去的动力。

打开她的微博，你会发现除了健身照就是各种各样的健身餐。如今，叶彤身兼多职，不仅是签约运动员、健身器材代言人，在去年又经健身同仁力推进入《中国兵王绝密任务》剧组成为一名演员，身材不好就去练，健身没有任何后门可以走！

对于我们也是一样想要拥有一个完美的身材，就需要为之付出辛苦，而且除了辛苦还需要一个相对高效的计划，接下来就为大家带来关于塑造身材的思路。

如何塑造完美身材想要拥有一个完美的身材，我们需要在生活中注意以下几个方面。

规律作息：
除了饮食，保持好身材也要注重作息的规律，这一点也是我们容易忽略的，我们能够保持一个规律的作息，会使我们身体的各个激素水平维持在一个稳定的状态，这样我们的身体才会更高效的减脂，，尤其在熟睡的过程中，身体会分泌700多种生长激素，这些生长激素对于肌肉的合成和脂肪的分解都会带来很大帮助。

合理的饮食：
生活中很多人的减脂饮食策略只是水煮菜，其实减脂和塑造身材这样吃绝对不行，我们在饮食要有热量缺口，但热量缺口不能太大，缺口太大会让身体的肌肉流失严重，而且容易出现平台期，所以每天保证300～500卡即可，而且我们在饮食中，也要注意营养均衡，一般可以采用高蛋白、低碳水、大量蔬菜和适量水果，少油少盐的饮食结构进行食物搭配，这样既可以确保减肥持续进行，长期维持一个好身材，又能够保证身体保持健康状态，每晚尽可能的要保证7-9个小时的睡眠时间，而且尽可能在晚上11:00之中进入睡眠状态。