白术|如何真正稳住血压？医生：日常坚持做好4件事，血压稳定不用愁！白术

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患上高血压最怕的是什么？答案只有三个字：并发症！高血压看似只是出现了血压升高，且身体多没有明显症状。但是，没有感觉并不代表没有损伤。
因为高血压持续发展，不单单是会再次全身细小动脉痉挛，随着病情的不断进展，患者细小动脉还会逐渐发生硬化、中等、大动脉出现粥样硬化斑块和血栓。
【白术|如何真正稳住血压？医生：日常坚持做好4件事，血压稳定不用愁！】
这也就是说，高血压长期得不到有效控制，会为心脑血管病埋下重大隐患。不但如此，高血压还会对心脏、大脑、肾脏等器官造成损伤，它就是真正的健康“隐形杀手” 。
因此，患上高血压之后，最根本的治疗目的就是血压降低、最大程度减少高血压患者心脑血管病的病发和死亡率。
那么问题来了，到底该如何做，才能真正控制血压呢？

1、降压药物如果患者确诊了原发性的高血压，且在生活调整无法改变的情况下，就应当使用降压药物控制血压。通常，降压药的使用需要遵循几个原则，也就是从小剂量开始、优先使用长效药物、联合用药以及个体化治疗。
患者应当按照医生建议，选择适合自己的降压药物，并有极好的用药依从性，不能随意调整药用量、随意更换药物；

2、饮食改善
高血压的饮食改善主要有两部分，第一就是调整饮食习惯，患者需要有良好的三餐规律、避免暴饮暴食、进食量过多、吃夜宵等坏习惯，每餐维持在6-7分饱的状态。
第二，就是调整食物的选择，患者应当尽量以清淡、营养均衡的食物为主，避免摄入大量高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免吃的过咸，每日盐分摄入不能超过5克；

3、运动量增加
高血压患者的运动目的主要有两个，第一就是通过运动，消耗体内多余的脂肪，避免体重增长。特别是肥胖的高血压患者，应当配合运动减肥。
第二，运动能加速血液循环，提高心肺机能、促使体表动脉血管扩张，对控制血压有一定益处。科学建议，成人高血压患者每周至少维持3-5次的有氧锻炼，每次运动持续30分钟以上；

4、生活调整
除了做好以上几点外，为了能全面稳定血压，患者还需要通过生活调整，远离一切可能会造成血压升高的因素，比如保持充足的睡眠和休息、避免大量吸烟酗酒等。
除此外，不良的情绪、特别是情绪喜怒无常，也会造成血压升高。因此，高血压患者还应当学会减轻精神压力、通过听音乐、培养爱好等方式转移注意力、保持精神和心理放松。

从科学角度来看，高血压控制最为理想的状态，就是患者收缩压低于140mmhg以下、舒张压低于90mmhg以下。当确诊高血压之后，患者应当制定降血压的目标，并按照医生建议进行综合性治疗。
除此外，患者还需要定期对血压进行检测，了解血压的控制情况。如果血压持续没有下降，必要时还需及时就医，按照医生建议更换或联合用药。