减脂|任何人都可以使用间歇性禁食来减脂？未必！女性朋友需谨慎操作( 三 ) 饮食|运动|睡眠

第五，禁食期间，严格的来说是除了水、黑咖啡之外的饮食，都不可以摄入。同时禁食期间还会因身体糖原减少而造成的水分下降，皮肤干燥，以及身体能量供应不足。此时更应大量补水，不仅有一定的饱腹感，而且对于整体代谢的提升和身体状态有更为积极的影响。
第六，禁食期间，如果整个人情绪不好状态不佳，可以通过户外散步，冥想，身心运动，拉伸和睡眠来调整。规律充足的睡眠能够调节人体激素水平，缓解因食物短缺的压力带来的紧张情绪等问题。
结束语
还是那句话，间歇性禁食这种饮食方案，并不会优于其他方案，同时因为长时间的禁食状态，可能会对女性朋友带来一些身体问题。减脂，还是要在热量亏空的基础上，去执行好膳食均衡，同时做好运动、睡眠与情绪的管理，这几个方面缺一不可。说到底，好的生活习惯才是健康生活的保证。至于你选择什么样的饮食方案，相对来说并不是太重要，适合当下自己的状态才是最好的。越努力，越幸运，大家加油，共勉。