黄疸|为何女性更应该进行力量训练？除抗衰老外，还有3点原因也很关键肝脏|疾病|饮食

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力量训练对于很多女性来说，是既熟悉又陌生。熟悉的是经常会看到有人在进行力量训练的同时自己也想尝试，而陌生的可能是不知如何开始或者担心练的过于强壮，因而不敢迈出第一步。所以，此时有氧运动便几乎成了运动的首选，但是从打造美好身材来说，力量训练是不二选择。力量训练除了塑形外，对于身体素质来说还有更多的好处，特别是40岁之后的女性。今天的内容就来聊聊为什么女性比男性更应该进行力量训练，以及开始力量训练应该有一个什么样的思路。

阅读完本文，您会收获以下三方面的信息：

女性比男性更应该进行力量训练
女性对于力量训练的疑惑
女性力量训练思路

女性比男性更应该进行力量训练对于大多数女性来说，可能对于力量训练的了解仅限于马甲线与蜜桃臀的打造，但力量训练更多的好处也应该了解，这样有助于女性更好的坚持下去，而且从很多方面来说，女性比男性更应该进行力量训练。
第一，骨骼密度

随着年龄的增长，人体的骨骼密度的大概在30~35岁左右开始流失，特别是女性雌激素水平逐年下降的情况下骨密度流失更加明显。由于雌性激素分泌越来越少，抑制破骨细胞的能力越来越弱，当破骨细胞活跃性大于成骨细胞活跃性时，骨骼细胞的合成与分解失衡，从而导致了骨密度的降低以及钙的流失。而骨骼密度想要提高或者维持，就必须有一定的外界压力。因此力量训练很好的做到了这一点，可以促进或维持骨骼密度，同时减少关节炎等疾病的概率。
第二，代谢需求

一般来说，男性有着比女性更大的体重与肌肉质量，当一个人肌肉质量越大时，其新陈代谢水平也就越高，燃烧脂肪的能力也就越强。女性从自身重量以及身体成分来讲，都比男性要低很多，而且随着时间的推移，人体越来越倾向于放低代谢水平。因而要想改变身体成分增肌减脂，力量训练是比较可行的做法。同时，肌肉质量的提高也会改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病以及心血管等疾病的概率。你会发现通常个子比较高的女性，肥胖的概率相对低，其中一个原因就是肌肉质量在身体成分中比例较高，而且同等体重下，肌肉量高的女性显得会更瘦。
第三，形体与释放压力

女性钟爱的马甲线与蜜桃臀通过有氧运动是很难打造的，唯有通过力量训练不断对目标肌肉形成一定的刺激后才有可能实现。同时，女性比男性有着更为普遍的体态问题，如骨盆前倾、X型腿等，这都是与女性身体结构有一定关系。而力量训练，不仅仅是能够塑形，而且还可以强化相对较弱的肌肉，针对不良体态进行调整，使得女性腿更直臀更翘。同时，现实生活中，女性来自生理周期、社会环境以及家庭工作的压力都比较大，而力量训练，撸铁出汗，高强度运动，更能够刺激身体内的各项激素水平来释放缓解压力。