血糖|每天吃玉米可以控糖？医生：1物是“吸糖王”，45岁大姐常吃，血糖平稳玉米|医生

文章图片

文章图片

文章图片

由于现在人们对食物的选择更加多样化，因此也间接导致了“富贵病”的产生，其中糖尿病尤其引起关注。
案例：隔壁家刘大姐，今年45岁了，在去年夏天时总是感觉口渴、头晕等迹象，前往医院就诊时，医生告知她这是糖尿病的典型症状，让她心里有个准备。经过一系列检查之后，最终被确诊为糖尿病。
然而刘大姐是个心大的人，抱着侥幸心理，还是和之前一样，该吃吃该喝喝，对于家人的劝告也是左耳朵进右耳朵出。过了一个月后，刘大姐某天突然感觉头晕眼花，浑身无力，到医院检查后发现血糖值再次升高，达到了13.6mmol/L 。

这给刘大姐吓了一跳，为了自己的健康，不得不开始控制血糖水平。随后听人说，平时多吃些玉米，能够控制血糖。刘大姐便抱着怀疑的态度试了试，然后并没有明显的改善。随后去医院询问医生，医生给出了这样的解释。
每天吃玉米，真的可以控糖吗？听医生怎么说
玉米是常见的粗粮，而粗粮相比较细粮而言，对糖尿病患者更友好。而且玉米中含有谷胱甘肽这种物质，有助于调节胰岛素的分泌。但是单纯的吃玉米并不能把血糖控制在合理范围内，吃多了反而还会对身体造成伤害。

同时，这几个行为看似健康，实则对血糖同样不友好1、饭后吃水果
饭后吃水果，本来是有助于消化，对人体有益的。但是对于糖友而言，可不是这样。刚吃过饭之后，需要1-2小时对食物进行消化，这时立即吃水果，水果中的果糖很容易就会被吸收，进而会导致血糖快速升高，从而加重病情。
2、大量吃坚果
虽然坚果中含有一些有益的微量元素，但如果每天过量食用，甚至是将坚果当成主食食用，久而久之，就会导致人体摄入的油脂含量过高，引起代谢异常，阻碍糖分的排出，对于血糖的稳定也是非常不利的。

那么，血糖升高有什么异常呢？
1、头晕、浑身无力、疲惫
2、口干口渴，喝水量增加
3、皮肤瘙痒难耐，干燥缺水
4、手脚发麻，时常会抽筋
5、胃口变好，容易饿饭量大
6、视力有所下降，眼前模糊

医生：1物是“吸糖王” ， 45岁大姐常吃，血糖平稳

此外，还要坚持运动的好习惯。
平时坚持适当的锻炼，可以增强身体素质，提高免疫力淤积抵抗力。更重要的是，可以帮助消耗糖类物质，帮助调节血糖，降低胰岛素的抵抗性，使其分泌增加，更好的控糖。
参考文献：
【血糖|每天吃玉米可以控糖？医生：1物是“吸糖王”，45岁大姐常吃，血糖平稳】陈桂莲. 饮食教育对糖尿病患者血糖的效果研究. 中国实用护理杂志， 2010