胃病|春季养胃，你可以试试这5招营养膳食

【胃病|春季养胃，你可以试试这5招】
胃病是一种慢性疾病，不可能在短期就能治愈，治疗良方就是靠“养” ，这五个养胃妙招碧家国际社区的住户们要注意：
1、注意防寒：春季养胃，防寒是尤为关键的。要知道“十个胃病九个寒” ，在这个忽冷忽热的季节里，一定要注意腹部受凉，随着天气的变化增减衣物，加强保暖。夜晚休息要盖好被子，以防腹部过度受凉从而引发胃疼及胃病。
2、饮食清淡：三餐需要定时定量，不宜过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻。主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色和绿叶蔬菜的比例，可补充膳食纤维，调理肠胃。
3、调节好情绪：有些人情绪不好，就会暴饮暴食，导致胃壁的蠕动受影响，这些都会影响到胃的运营状况。
4、不渴也要多喝水：注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意喝水，建议多喝白开水或茶水可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻肉类食物和酒对肝脏的危害。
5、放慢吃饭的速度：有些碧家国际社区的租户因为工作繁忙，吃饭超快， 3分钟就吃完了，其实这看似节约时间，实际很伤身体。每顿饭至少吃25分钟以上，这一点尤为重要，因为食物在口腔中咀嚼时能够与唾液结合生成落叶淀粉酶，而这种物质可以帮助促进消化。
为了自己和家人的健康，打好春季养胃战，可以达到事半功倍的效果，不负春日好时光！