盘点10种富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白是人体新陈代谢过程所需的蛋白质之一 , 可以长期服用 。 胶原蛋白是肌肤中的主要成分 , 占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上 , 胶原蛋白使细胞变得丰满 , 从而使肌肤充盈 , 保持皮肤弹性与润泽 , 胶原蛋白有着十分重要的作用 。 那究竟女人吃什么 , 怎么吃可以抗皱呢?一起来看一下防皱食物推荐吧 。
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1、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚 , 清热利咽的功效 。 经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化 , 尤其对阴虚内热的症状有很大改善 。 100g猪皮的热量不低 , 大约350卡路里 , 不过做成肉皮冻 , 热量不高 , 也能够加入蔬菜同食 , 是不错的凉菜 。
2、牛蹄筋
牛蹄筋不含胆固醇 , 能增强细胞生理代谢 , 具有强筋壮骨之功效 , 对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用 。 如果你还在节食 , 不妨吃一些牛蹄筋 , 有补钙的效果 。
3、鸡皮
鸡皮的营养价值很高 , 鸡皮能够帮助身体降低血压 , 可提高人体的免疫力和抵抗力 , 有益于心脑血管 , 多吃鸡皮 , 可以起到美容养颜护肤的效果 。 鸡皮富含胶原蛋白 , 可以帮助肌肤补充胶原蛋白 , 对抗肌肤衰老 。 同时 , 与鸡皮有着相同美容功效的还有鸡爪 , 多吃同样有助于护肤、对抗衰老 。
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4、鱼皮
鱼类也是含有胶原蛋白非常多的食物种类 , 鱼类的胶原蛋白组织与人类最为相近 , 也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白 , 美眉们多吃鱼皮 , 吸收胶原蛋白的概率也是非常高的 , 因此 , 美眉们可以多吃鱼肉 , 尤其是鱼皮部位 , 来补充胶原蛋白 , 为肌肤保留弹性和细嫩 。 多吃鱼皮 , 可帮助肌肤延缓衰老 。
5、豆类制品
绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的 , 然而 , 事实上 , 豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的 , 而且豆类制品当中的植物蛋白美眉们常吃还不容易发胖 , 在补充胶原蛋白的同时 , 大豆制品还能够改善人体的血液循环 , 调节内分泌 , 是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择 。
6、酸牛奶
人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡 , 酸牛奶中含酸性物质 , 有助于软化皮肤的黏性物质 , 能去掉死细胞 , 在此过程中皱纹也可消除 。 多吃肉皮 , 能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善 , 同时人体可利用肉皮中的营养物质 , 充分合成胶原蛋白 , 然后通过体内与胶原蛋白结合的水 , 去影响特定组织的生理功能 , 减少皱纹使皮肤保持光滑 。
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7、银耳
对于女性来说 , 银耳性温 , 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 , 能够健脾开胃 , 滋阴润肺 , 很适合秋燥的时候食用 。 长期食用银耳可以润肤 , 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 , 不过注意烹调的时候少放糖 。
8、鸡爪
鸡爪能够降压降脂 , 提高人体免疫力 , 有益心血管 , 养颜护肤 , 很适合平时食用的食物 。 但是鸡爪的热量不算低 , 100g就有250卡路里 , 平时不宜多吃 , 可以做成卤鸡爪 , 当做零食吃 , 每次吃1到2个即可 。
9、猪蹄
作为美容圣品 , 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质 , 但是脂肪含量却比肥肉低 。 中医认为猪蹄性平 , 味甘咸 , 营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 , 保持皮肤柔软、细腻 , 改善全身的微循环 。 当然猪蹄的热量也不低 , 建议水煮后沥去油脂再食用 , 热量要低一些 。
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