1、按摩颈部 。这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩 ， 大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕 ， 并且感觉十分的酸痛 。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软 ， 从而达到缓解症状的目的 。
2、进行热敷 。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上 。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状 。
【睡落枕了脖子疼怎么办】3、注意睡姿 。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此 ， 要对不良的睡姿进行调整 。避免趴在桌子上睡觉 ， 也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头 。

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