饮食|养肝护肝吃什么最好,这篇告诉您

饮食|养肝护肝吃什么最好,这篇告诉您

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肝脏不好 , 对身体影响很大 , 容易引发很多问题 , 为了减轻肝脏的损伤 , 在平时的饮食中 , 我们可以多吃些养肝护肝的食物 , 来保护肝脏的健康 。 那么养肝护肝吃什么最好呢?跟着小编一起往下看吧 。
肝应春 , 肝失调达则抑郁中医认为 , 肝主疏泄 , 能调节情志 。 肝的疏泄功能可调畅气血 , 气血是情志活动的基础 , 若气血调和 , 则情志舒畅 。 而肝郁则先气郁 , 气机不畅则郁闷不欢意志消沉 , 善太息 , 胸胁苦满;而后气郁加重不能行血致血郁 , 血郁不通则两胁胀痛 , 不荣养子宫则月经失调;肝郁容易影响脾脏的正常功能 , 脾升降运化失常可表现为胃脘胀满、不思饮食 , 这就是我们常说的“肝郁乘脾” 。 郁久化火病人可出现烦躁易怒;郁热煎熬心肝气血津液 , 心肝失养 , 心不宁则出现心悸和失眠 , 肝失养则出现胆怯和惊恐 。
中医认为 , 人体五脏与自然界四时阴阳相通应 , 《素问?六节藏象论》中云“肝者 , 罢极之本 , 此为阳中之少阳 , 通于春气” , 指出“肝”与“春气”相应 , 提示:春季病 , 病位多在肝 。 现代研究也发现抑郁症同样具有较强的季节性 , 春季是精神科门诊病人就诊和急症住院的高峰时间 。
春季养肝·走出阴郁【饮食|养肝护肝吃什么最好,这篇告诉您】肝为刚脏 , 主藏血 , 喜升发而恶抑郁 , 体阴用阳 , 要想肝气调达正常疏泄 , 需要养肝血、疏肝气、畅情志 。
1.饮食注意养肝血、疏肝气
肝应春 , 春天是养肝血护肝阴的好时机 , 可多食红枣、动物血、猪肝(如尿酸高和高血脂食用内脏需要慎重)等食物滋补肝阴 。 这里 , 给大家推荐一个药食两用的养生茶方:

方中枸杞、麦冬可同补肝肾之阴、补益精气 , 麦冬还可以滋阴清热、清心去烦;当归有补肝养血活血功效;玫瑰花起到疏肝理气、美容养颜的作用;加少许紫苏功在行气宽中、消食止吐、祛风除晦 。
2.适当运动和倾述畅情志

在限流、防护等保护措施下 , 大家可以戴好口罩多在阳光明媚的天气出去散步游玩 。 遇到烦恼时 , 多向家人倾述 , 和朋友打个电话、发发微信 , 多沟通 , 尽快摆脱烦恼和忧愁 , 切忌遇事急躁 , 妄动肝火 。